لماذا تنجذب أدمغتنا إلى الأخبار السيئة

ما هو انحياز السلبية؟

الانحياز إلى السلبية هو ميل العناوين المثيرة للقلق أو المكثفة إلى جذب انتباهنا أسرع من العناوين الإيجابية. وقد تهيأت أدمغتنا تطوريًا لإعطاء الأولوية للتهديدات المحتملة على المكافآت، مما ساعد أسلافنا على البقاء في بيئات خطرة.

توضح كارلا بريتوريوس، المعالجة النفسية والمسؤولة السريرية للصحة في أورلي، لندن، المملكة المتحدة، أن البشر تطوروا لإعطاء الأولوية للمعلومات السلبية أو التهديدية على حساب الإطراءات والإشارات الإيجابية.

“«قبل آلاف السنين، كان البقاء على قيد الحياة يعتمد على ملاحظة حفيف العشب»، كما تقول. «لم نكن نتأمل المنظر، بل نترقب الأخطار المحتملة. كان تجنب الأذى أهم بكثير من البحث عن المحفزات المفيدة».”

Even today, with no real predators around, this system still fires.

“Words such as ‘crisis’ or ‘breaking news’ can trigger it," Pretorius adds. "Especially after collective traumas such as جائحة كوفيد-19."

لماذا تستحوذ الأخبار السيئة على عقولنا

Research shows our emotional brain is primed to spot threats. Even unconsciously, negative stimuli trigger a dopamine hit, keeping us hooked.

يوضح بريتوريوس أن هذا هو السبب وراء وقوعنا في دوامة التمرير اللانهائي بسبب العناوين المثيرة للخوف؛ فأدمغتنا تسعى حرفيًا وراء «مكافأة» الخطر.

“التصفح القهري للأخبار السلبية isn’t just curiosity,” Pretorius says. “It’s your nervous system saying, ‘If I understand everything that’s happening, maybe I’ll feel a little safer.’”

The unpredictability of online news adds to this effect. Unlike a TV show with a predictable rhythm, each new post or headline offers a variable reward - a chance of relevance or meaning - which activates your brain’s reward circuitry.

“«إنها أشبه بآلة قمار»، كما توضح.

الآثار طويلة الأمد للأخبار السيئة

قد يُبقي التعرّض المتكرر للأخبار السلبية، عبر العناوين أو الإشعارات أو وسائل التواصل الاجتماعي، جهازَ التوتر لدينا في حالة تأهّب قصوى. ومع مرور الوقت، تجعلنا حالة التأهّب المستمرة هذه متوترين وسريعي الانفعال ومرهقين.

“«على سبيل المثال، تُظهر الدراسات أن النساء اللواتي قرأن أخبارًا سلبية أبدين استجابات أقوى للكورتيزول عند تعرضهن لاحقًا لعامل مُسبِّب للتوتر»، كما يقول بريتوريوس. «قد لا تُحفّز الأخبار بحد ذاتها استجابة كاملة للكرّ أو الفرّ، لكنها تهيّئ الجسم، فتجعله أكثر تفاعلًا بعد ذلك».”

This heightened reactivity may explain why we sometimes lose our temper at home.

“«لقد تعرضنا للتوتر طوال اليوم»، كما تشير. «لذا فمن المنطقي أن تتفاعل أجسامنا مع محفزات أقل حدة»."

لماذا نواصل التمرير بلا توقف عبر الأخبار السيئة؟

يرى البعض أن «التصفح القهري للأخبار السلبية» — أي عادة استهلاك الأخبار السلبية بشكل قهري — وباءٌ حديث. إنه أمر مُرهق، ومع ذلك يجد كثيرون منا أن التوقف عنه مستحيل.

“«يؤدي التمرير القهري للأخبار السلبية إلى زيادة قلقنا، ومع ذلك نواصل فعله»، تقول بريتوريوس. «ومن الغريب أن أدمغتنا تظن أنها تساعدنا. فعندما تبدو الحياة غير مؤكدة، تبحث عن السيطرة في محاولة لتنظيم الأمور».”

Recent studies also show that doomscrolling is tied to both compulsion and coping.

“It can become a form of self-soothing - but gone sideways,” explains Pretorius. “For many people, scrolling can create a flow state. Time blurs, focus narrows, and you enter a low-demand zone. In that sense, it can serve as a temporary relief, like a pressure-release valve.”

وتضيف أن الهدف ليس إشعار المرء بالخجل من حاجته إلى الهروب أو إلى لحظات من الهدوء، بل زيادة الوعي ووضع حدود. فمن دون تنظيم، قد تتحول حتى اللحظة الهادئة تدريجيًا إلى فرط في التحفيز وإرهاق. فننتقل من «هذا جميل» إلى «هذا أكثر مما أحتمل»

الحفاظ على صحتك النفسية

Constant exposure to news can heighten stress, القلق, الاكتئاب ,، و الأرق .يترك الاستهلاك المكثف القصص بلا نهاية، ويبقينا في حالة ترقّب.

“«تُبقي أدمغتنا الحوادث معلّقة، بانتظار حلّها»، يوضح بريتوريوس. «تربط الدراسات باستمرار بين الإفراط في متابعة الأخبار وارتفاع مستويات القلق وأعراض الاكتئاب ومشكلات النوم. وقد أظهر بعض الأشخاص الذين تابعوا ساعات من التغطية الإعلامية خلال الأزمات استجاباتٍ حادة للتوتر تفوق ما أظهره الأشخاص الذين تعرّضوا للأحداث نفسها مباشرةً».”

لأنه لا يوجد مفتاح واضح لإيقافها، تظل هرمونات التوتر لدينا، مثل الكورتيزول والأدرينالين، مرتفعة، مما يؤخر التهدئة الطبيعية التي تحتاج إليها أجسامنا قبل النوم.

“«قد تشعر بالتعب، لكنك تظل متيقظًا بعد تصفح هاتفك قبل النوم»، تقول بريتوريوس. «يكون دماغك في حالة تأهب قصوى، وكأن جهازك العصبي مستعد دائمًا للقتال».”