فهم علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة: كيف يمكن لحركات العين أن تساعد في معالجة الصدمة؟

كيف يختلف العلاج بحركة العين (EMDR) عن العلاجات الأخرى؟

EMDR هو شكل منهجي من العلاج يهدف إلى مساعدة عقلك على معالجة الذكريات التي أصبحت محاصرة - خاصة تلك المرتبطة بالصدمات.

توضح الدكتورة سو بيكوك، وهي أخصائية نفسية صحية استشارية مقرها في ميلتون كينز، أنه عندما يحدث لك شيء ساحق، فإن دماغك أحيانًا يخزن تلك التجربة بطريقة مجزأة. بدلاً من أن تصبح ذكرى عادية من الماضي، تبقى نشطة عاطفيًا وجسديًا - وهذا هو السبب في أن الناس قد يعانون من ذكريات متكررة، أو قلق، أو ردود فعل جسدية قوية عند تذكرها.

“تقول: "يساعد EMDR دماغك على إعادة معالجة تلك الذكرى بحيث يمكن تخزينها بطريقة أكثر تكيفًا. الحدث لا يُمحى، لكنه يصبح شيئًا حدث في الماضي بدلاً من شيء يستمر الجهاز العصبي في إعادة عيشه في الحاضر."”.

Peacock adds that what sets EMDR apart from traditional talk therapy is that the focus isn’t primarily on analysing the experience in detail. Instead, the person briefly activates the memory while engaging in bilateral stimulation - such as guided eye movements, taps, or sounds.

“يبدو أن هذا يساعد الدماغ على معالجة الذاكرة بشكل أكثر كفاءة”، تقول.

كيف يبدو العلاج بحركة العين (EMDR)؟

الخضوع لعلاج EMDR هو تجربة منظمة للغاية، يتم توجيهها بواسطة بروتوكول متخصص مكون من ثماني مراحل مصمم لنقلك بأمان عبر كل مرحلة من مراحل التعافي.

وفقًا لبيكوك، فإن المراحل الأولية من علاج EMDR تتعلق حقًا بالتحضير والسلامة. قبل الغوص في الصدمة، يقضي معالجك وقتًا في فهم خلفيتك وتحديد الذكريات المحددة للتركيز عليها. والأهم من ذلك، يتأكدون أيضًا من أن لديك الأدوات المناسبة لإدارة أي ضيق يظهر أثناء العملية بأمان.

“عندما تبدأ مرحلة المعالجة، سيطلب منك المعالج أن تستحضر ذاكرة معينة في ذهنك - بما في ذلك الصورة، والمشاعر، والأحاسيس الجسدية، والاعتقاد السلبي المرتبط بها. على سبيل المثال، قد يحمل شخص ما الاعتقاد 'أنا لست آمنًا' أو 'كان ذلك خطأي'.

“يقوم معالجك بعد ذلك بتوجيه مجموعات قصيرة من التحفيز الثنائي - مثل متابعة أصابعهم بعينيك. بعد كل مجموعة، تقوم ببساطة بالإبلاغ عما تلاحظه.”

يشير بيكوك إلى أن العديد من الناس يجدون التجربة محفزة عاطفيًا ولكنها أيضًا طبيعية بشكل غريب. تتغير الأفكار والصور والمشاعر بسرعة، وكأن العقل يعيد ترتيب المعلومات أمام عينيك.

متى يبدأ العلاج بحركة العين (EMDR) في العمل؟

من الجدير بالذكر أن EMDR ليست علاجًا سحريًا - فالتعافي هو رحلة شخصية تعتمد على تاريخك واحتياجاتك الخاصة. ومع ذلك، يوضح بيكوك أن العديد من الناس يبدأون في الشعور بتغيير ملموس بشكل مفاجئ في وقت مبكر.

“After a few sessions of processing, your memories may feel less emotionally overwhelming, قد يتحسن النوم ,، ويمكن لجسمك أن يشعر بتوتر أقل عندما تظهر تذكيرات بالصدمة،" تقول.

“بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من صدمة حادثة واحدة، يمكن أن تحدث تحسينات ملموسة خلال عدة جلسات. أما بالنسبة للصدمة الأكثر تعقيدًا أو طويلة الأمد، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول بشكل مفهوم.”

النقطة الأساسية هي أن علاج إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركات العين (EMDR) يهدف إلى استهداف الذكريات الكامنة التي تغذي أعراضك، بدلاً من الاكتفاء بإدارة الأعراض نفسها.

ما الذي يمكن أن يعالجه EMDR أيضًا؟

إلى جانب استخدامه التقليدي لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة، أصبح العلاج بحركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) أداة حيوية لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية - خاصة تلك التي تنبع من ذكريات مؤلمة تستمر في التأثير على جودة حياة الشخص.

وفقًا لـ Peacock، يمكن أن يشمل ذلك:

• بعض اضطرابات القلق.

• الرهاب.

• الحزن المعقد.

• الاكتئاب - حيث تساهم التجارب السابقة في تشكيل معتقداتك الحالية عن نفسك.

“تقول: "قد يحتاج علاج EMDR إلى التكيف أو التأجيل". "غالبًا ما يكون هذا هو الحال عندما يكون الشخص غير مستقر عاطفيًا بشكل كبير، أو يسيء استخدام المواد بشكل نشط، أو يعاني من انفصال شديد أو ذهان. كما هو الحال مع أي علاج، فإن التقييم الدقيق ضروري."”.

ما إذا كانت تقنية EMDR مناسبة لك هو قرار من الأفضل اتخاذه مع أخصائي صحي مؤهل. إذا أوصى بها، تأكد من أن معالجك قد أكمل التدريب الرسمي في بروتوكول EMDR الكامل المكون من ثماني مراحل.

Peacock says that EMDR is sometimes misunderstood as simply "doing eye movements". In reality, proper EMDR requires formal training in the full protocol.

“في المملكة المتحدة، ينبغي للناس البحث عن معالجين أكملوا تدريب EMDR المعتمد ومسجلين في جمعية EMDR المملكة المتحدة أو EMDR أوروبا”، تنصح. “هذا يشير إلى أن المعالج قد أكمل تدريبًا تحت الإشراف ويتبع معايير معترف بها.

“في الممارسة العملية، غالبًا ما يتم استخدام EMDR جنبًا إلى جنب مع مناهج أخرى. قد يجمع المعالج بينه وبين التثقيف النفسي، أو الاستراتيجيات المعرفية، أو العمل الذي يركز على التعاطف. كما يستخدم بعض الأشخاص الأدوية إلى جانب العلاج، خاصة إذا كانت مشاكل القلق أو النوم شديدة.”

What are the long-term benefits of EMDR?

تؤكد الأبحاث المكثفة أن العلاج بحركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هو علاج فعال للغاية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، ولهذا السبب توصي به المنظمات الصحية في جميع أنحاء العالم. بالنسبة للكثيرين، تكون الفوائد طويلة الأمد - خاصة عندما تتم معالجة الذكريات الصادمة الأساسية بشكل كامل، ويتم التعامل مع أي تحديات حياتية مستمرة.

“However, like any trauma therapy, EMDR can temporarily increase emotional distress during sessions because the person is activating painful memories,” says Peacock.

“Some people يختبرون أحلامًا حية ,، التعب، أو الحساسية العاطفية لفترة قصيرة بعد ذلك. هذه التفاعلات عادة ما تكون مؤقتة وهي أحد الأسباب التي تجعل مرحلة التحضير وتدريب المعالجين مهمة للغاية.”

في الأيدي الصحيحة، يُعتبر العلاج بحركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) وسيلة فعّالة ومنظمة للغاية لتخفيف آثار الصدمة. يكون أكثر نجاحًا عندما يُقدّم بعناية وصبر، ويُدمج في علاقة علاجية داعمة بدلاً من استخدامه كتقنية بسيطة. عند تنفيذه بشكل صحيح، يمكن أن يكون جزءًا محوريًا في رحلة الشخص نحو الشفاء.