علامات قد تشير إلى إصابتك بفقر الدم

غالبًا ما نربط الإصابة بفقر الدم بوجود مستويات الحديد المنخفضة. ومع ذلك، في حين أن انخفاض مستويات الحديد قد يؤدي إلى إصابة الشخص بفقر الدم، هناك عوامل أخرى تلعب دورًا.

يقول الدكتور لوك باولز، المدير السريري المساعد في بوبا المملكة المتحدة، إن فقر الدم يحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين - الجزء من خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين.

الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الجسم. ومع ذلك، يمكن لعوامل أخرى أن تمنع إنتاج خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين بسرعة كافية لتلبية احتياجاتك. لذلك، قد لا يكون زيادة تناول الحديد كافيًا لحل المشكلة.

ما هي أعراض فقر الدم؟

بالنسبة للبعض، تكون أعراض فقر الدم واضحة - قد تعاني من فقر الدم دون أي علامات ملحوظة.

وجود هذه الأعراض لا يعني بالضرورة أنك مصاب بفقر الدم. قد تظهر العديد من الحالات الأخرى بطريقة مشابهة.

يمكن أن تشمل هذه:

• الغدة الدرقية اضطرابات.

• السكري.

• جودة نوم سيئة.

عندما تصبح الأنيميا شديدة، تزداد الأعراض وتصبح أكثر وضوحًا.

ما الذي يسبب فقر الدم؟

يمكن أن يكون لفقر الدم مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة - من نقص التغذية إلى فقدان الدم أو المرض. كما يحدث بشكل شائع أثناء الحمل.

الحمية

أحد الأسباب الشائعة لفقر الدم قد يكون نقص في نظامك الغذائي.

يقول الدكتور جيف فوستر: "يمكن أن تشمل هذه نقص الحديد، ولكن أيضًا نقص فيتامين ب12 ,، حمض الفوليك أو الريبوفلافين. يمكن أن يكون فقر الدم ناتجًا أيضًا عن الإفراط في استهلاك الكحول مما قد يؤدي إلى تقليل عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين."

فقدان الدم

يمكن أن يكون فقر الدم أيضًا علامة على فقدان الدم.

"قد يكون هذا الفقدان واضحًا - على سبيل المثال، إذا كنت متورطًا في حادث - ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة نزيف غير مكتشف في الأمعاء ناتج عن قرحة, مرض التهابي أو السرطان ”,،" يشرح فوستر. "الدورات الشهرية الثقيلة يمكن أن يسبب أيضًا فقر الدم."

الحالات الصحية

هناك عدة حالات قد تؤدي إلى فقر الدم.

يمكن أن تشمل هذه:

• مرض الغدة الدرقية.

• الثلاسيميا - حالة وراثية تمنع جسمك من إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين.

• السرطان.

كيف يمكنني الوقاية من فقر الدم؟

ليس كل أنواع فقر الدم يمكن الوقاية منها. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرص إصابتك بها.

اطلب المشورة بشأن الدورة الشهرية الغزيرة

أحد أكثر الأسباب شيوعًا لفقر الدم هو فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد.

يقول بولز: "إدارة فترات حيض غزيرة يمكن أن يساعد في منع فقر الدم، لذا إذا كان لديك هذه الأعراض، فاستشر طبيبك."

قم بتعديل نظامك الغذائي

على الرغم من أن ليس كل أنواع فقر الدم ناتجة عن انخفاض مستويات الحديد، يقترح باولز التأكد من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الصحيحة من الأطعمة التي تتناولها للمساعدة في الوقاية من بعض أنواع فقر الدم - مثل تلك الناتجة عن نقص الحديد،, فيتامين B12 والفولات.

"يقول: "حاول أن تضمن المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي".

يضيف أنه يجب عليك أيضًا تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد - مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة.

"الدواجن ولحم الخنزير والمحار غنية بالفولات، بينما اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان غنية بفيتامين B12"، يوضح. "يجب أن تتأكد من الحصول على كمية كافية من هذه العناصر في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى فيتامين C، الذي يساعد جسمك على امتصاص الحديد من الطعام والشراب الذي تستهلكه.

"عصير البرتقال مصدر رائع لفيتامين سي."