ضغط الدم: فهم قراءاتك

ما هو ضغط الدم؟

ضغط دمك هو القوة التي يدفع بها دمك ضد جدران شرايينك أثناء ضخه في جميع أنحاء جسمك.

• إذا كان ضغط دمك منخفضًا جدًا (انخفاض ضغط الدم) ,، قد يجعلك تشعر بالدوار أو حتى الإغماء.

• إذا كان ضغط دمك مرتفعًا (ارتفاع ضغط الدم) ,، يمكن أن يزيد من فرصتك في الإصابة بفشل القلب أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

In most cases, there isn't a specific reason for the cause of high blood pressure, but most people develop it because of their diet, lifestyle or medical condition.

High blood pressure is more common in deprived areas, and rates are higher in people who are of black African or black Caribbean descent. Changes in your diet and increasing activity levels can often help improve your blood pressure.

إذا كنتِ حاملاً، فقد يرتفع ضغط دمك - خاصة إذا كان لديك تاريخ مع هذه الحالة.

إذا أصبت بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ستقوم قابلة متخصصة في ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل بتقييم حالتك في المستشفى.

إذا كنتِ حاملاً ولديكِ تاريخ من ارتفاع ضغط الدم، استشيري أخصائيًا لمناقشة العلاج. إذا كنتِ تتناولين أدوية لضغط الدم وتخططين للحمل، تحدثي إلى طبيبكِ لإمكانية تغيير العلاج.

إذا كنتِ حاملًا بالفعل، أخبري طبيبك فورًا، حيث قد تكون بعض الأدوية غير آمنة أثناء الحمل.

You can ask your doctor for a blood pressure check. If you're aged 40 to 74 in England, you're eligible for a blood pressure check as part of the free NHS Health Check, offered every five years.

You can get your blood pressure tested at several places for free - such as your local pharmacy, or your registered medical practice. You can also take it at home with your own blood pressure monitor.

Monitors usually cost around £20 - £100. You can buy BHIS-accredited blood pressure monitors مباشرة من BHF. والأهم من ذلك، أن الأرباح تذهب مباشرة لتمويل أبحاث BHF المنقذة للحياة.

إذا كان ضغط دمك عادةً صحيًا، تحقق منه كل 6 أشهر أو نحو ذلك باستخدام جهاز مراقبة منزلي معتمد.

عادةً ما تتضمن أجهزة قياس ضغط الدم كفة ذراع لقياس ضغط الدم لديك. يتم لفها حول الجزء العلوي من ذراعك وتضخيمها حتى تصبح ضيقة - تستخدم الأجهزة الأوتوماتيكية أجهزة استشعار في الكفة لعرض النتائج رقميًا. قد يستخدم أخصائي الرعاية الصحية أيضًا سماعة طبية.

يُعتبر قياس ضغط الدم الذي يتراوح باستمرار بين 120/80 - 139/89 ملم زئبق عادةً مقبولاً. ومع ذلك، قد يشير إلى زيادة في احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

قد تشعر بالتوتر عندما يقوم أخصائي الرعاية الصحية بقياس ضغط دمك في بيئة غير مألوفة - وهو ما يُعرف عادةً بمتلازمة المعطف الأبيض - مما قد يعني أن الأرقام غير دقيقة أو مرتفعة للغاية. قد يقوم أخصائي الرعاية الصحية بإعادة فحصه أو يطلب منك فحصه بنفسك في المنزل. قد يستخدمون أيضًا جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل (ABPM) الذي يتتبع ضغط دمك على مدار 24 ساعة.

يقدم NHS أداة بسيطة to help you understand your blood pressure reading.

هناك العديد من التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في خفض ضغط الدم لديك - والحفاظ عليه منخفضًا. ستدعم هذه التغييرات في نمط الحياة أي أدوية تتناولها وتحسن صحتك العامة.

• تناول طعامًا صحيًا: Eat plenty of fruits and vegetables - go for five a day - whole grains, and low-fat dairy. Choose foods low in cholesterol, saturated fat, and salt.

• اشرب كميات أقل من الكحول: Keep your weekly alcohol within الحدود الآمنة.

• قلل من استهلاك الكافيين: Have less coffee, tea, and fizzy drinks.

• افقد الوزن: Especially if you're carrying extra weight around your waist. استهدف الوصول إلى وزن ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي.

• مارس الرياضة بانتظام: Try to have at least 150 minutes of moderate-intensity exercise each week - for at least ten minutes a day. Find activities that you enjoy so you are more likely to keep on doing them.

• Avoid التوتر: Do more of the things you enjoy and less of the things that trigger your stress.

• نم جيداً: Get at least 7 hours a day.

• Don't smoke: الإقلاع عن التدخين is one of the best things you can do for your blood pressure and your overall health.

قد يصف لك طبيبك علاجًا لارتفاع ضغط الدم إذا كانت قراءاتك مرتفعة في العيادة، أو مرتفعة من قراءاتك المنزلية، أو إذا لم تتمكن تغييرات نمط الحياة من خفض ضغط الدم لديك إذا كنت في الحدود الفاصلة.

نوع وكمية الأدوية الموصوفة لك ستعتمد على عدة عوامل مثل مدى ارتفاع ضغط الدم لديك وعمرك.