هل يجعل التوتر مشاكل البشرة أسوأ؟

For the last decade, Alice Lang, 24, has struggled with severe حب الشباب. الحالة التي لم تميزها حقًا عندما كانت مراهقة أصبحت محور حياتها عندما استمرت في مرحلة البلوغ، مما سبب لها الكثير من الضيق. كانت الانفجارات المتكررة للبثور والوصمة المرتبطة بحب الشباب لها تأثير سلبي على تقديرها لذاتها، مما جعلها تشعر بالقلق والعجز مع مرور السنوات.

"Acne has been one of the biggest causes of stress in my life. That may sound shallow to some, but because of the constant influx of pretty, perfect faces on social media and in advertising, I just felt like I wasn't good enough. It made my self-esteem drop to rock bottom, so I wasn't confident in anything I was doing," explains Lang, who now seeks to empower others with مدونة عن رحلتها مع حب الشباب.

She is not alone. Many people who have severe acne like her, but also people with other skin diseases such as psoriasis, report that انخفاض تقدير الذات والقلق جزء من حياتهم اليومية.

رابط معقد

هناك ارتباط قوي بين الصحة العقلية وصحة الجلد، يعود إلى الطفولة، بدءًا من أول تلامس بين الأمهات وأطفالهن. وقد أثبت المتخصصون في الرعاية الصحية الآن أن حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى يمكن أن تسبب التوتر وسوء الصحة العقلية. ومع ذلك، فإن هذه علاقة معقدة، وفك الارتباط بين السبب والنتيجة ليس بالأمر السهل.

"The link between stress and dermatological conditions is difficult to study in humans. It has been suggested that some skin problems are exacerbated by stress. However, the other way around has also been well established. If patients have serious skin conditions, they will become more stressed," Dr Anton Alexandroff, consultant dermatologist and مؤسسة الجلد البريطانية spokesperson, explains.

In a recent Patient survey, 90% of healthcare professionals agreed that stress could exacerbate skin problems. 92% said that skin problems could also make mental health problems such as stress, anxiety and depression worse.

هذا شيء تعرفه لانغ جيدًا. حب الشباب لديها شديد ومستمر، ولم يكن في البداية ناتجًا عن التوتر. ومع ذلك، على مر السنين، لاحظت وجود علاقة بين حالتها العاطفية وشدة مشاكل بشرتها.

"أعتقد أن التوتر الناتج عن شعوري السيء تجاه نفسي وقلقي المستمر زاد من حدة حب الشباب لدي. كانت بشرتي تتحسن أحيانًا، لكن بعد ذلك يظهر لدي بقعة صغيرة وأقلق طوال اليوم من عودة البقع - وفي صباح اليوم التالي أجد خمس بقع جديدة"، تقول.

ماذا تظهر الأبحاث؟

Research up to now has mostly focused on stress as a result of dermatological problems, rather than as a cause. In particular, scientists have investigated some of the most common dermatological conditions such as acne, eczema, alopecia, or الصدفية.

"It's important to note, however, that this group of patients has been more ready than other groups to come forward in terms of communicating. There are 'gaps' in research of other skin conditions which may reveal similar emotional and stressful experiences," says Simon Oates, CEO of Mind & Skin ,، مؤسسة خيرية تعمل على تحسين جودة حياة المرضى.

لكن الدراسات التي تحقق في دور التوتر في تحفيز مشاكل الجلد ظهرت أيضًا على مر السنين. في أواخر السبعينيات، أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من حب الشباب أبلغوا عن تفاقم الحالة بعد المرور بحدث مرهق. على مدى العقود التالية، أكدت الدراسات الصغيرة القائمة على الاستبيانات هذا، مما أظهر أن حب الشباب يمكن أن يتفاقم خلال الأوقات المجهدة،, such as exam periods. The same has been suggested with other conditions such as eczema or, to a lesser degree, psoriasis.

المشكلة هي أن العديد من هذه الدراسات لا تزال تعاني من قيود، بما في ذلك صغر حجم العينات، وصعوبة إجراء التجارب في المختبر لتقييم تأثير الضغط في الحياة الواقعية.

لم يتم بعد توضيح الآليات البيولوجية التي تربط بين التوتر وحالات الجلد بشكل واضح. لكن العلماء قد أثبتوا بالفعل أن التوتر المزمن يمكن أن يتداخل with the immune system and with the permeability of the skin ,، مما يجعله أقل كفاءة في منع دخول المواد الضارة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة تشير إلى أن التوتر مرتبط بإنتاج بعض الهرمونات، أو بإفراز مواد تعزز الالتهاب في الجسم.

"يقول ألكسندروف: "الهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين يتم إنتاجها من قبل الأشخاص عندما يواجهون مستويات عالية من القلق. يمكن أن تؤثر هذه الهرمونات على الجلد وتؤدي إلى مشاكل.".

كيفية التعامل مع ضغوط مشاكل البشرة

لا تخف من طلب المساعدة الطبية

غالبًا ما ترتبط مشاكل الجلد بالخجل والوصمة، خاصة لأنها حالات تكون مرئية على الفور. إن وجود علاقة مفتوحة مع طبيبك هو الخطوة الأولى لمواجهة الحالة والضغط المصاحب لها. يشمل ذلك الذهاب لرؤية طبيب للحالة الفعلية، ولكن أيضًا أخصائي الصحة النفسية إذا أصبحت عبء مشاكل الجلد كبيرًا جدًا.

"أنصح جميع المرضى بأن يكونوا أكثر انفتاحًا في التواصل مع طبيبهم. من المهم أيضًا أن نفهم أنه ليس هناك دائمًا 'علاج' وأن تعافي الأعراض الجلدية قد يستغرق وقتًا للتحسن. كما أقترح على المرضى الاستفسار عن خدمات الصحة النفسية. للأسف، قد يضطرون إلى التحلي بالصبر بسبب نقص الخدمات والطلب العالي"، يشير أوتس.

افتح قلبك لمن هم قريبون منك

أن تكون صريحًا مع الأصدقاء والعائلة حول كيف تؤثر مشاكل بشرتك على شعورك يمكن أن يكون مفيدًا للحصول على بعض المنظور.

"تقول لانغ: "مجرد التحدث عن المشاعر ومناقشة حب الشباب ساعدني حقًا - أحيانًا، تحتاج فقط إلى شخص آخر ليساعدك على رؤية الأمور بشكل أكثر عقلانية ويذكرك بأنك أكثر بكثير من مجرد بشرتك".

اللجوء إلى دعم الأقران والجمعيات الخيرية

مجتمع دعم التحدث عن الصدفية is a good example of a platform that can inspire patients to share their stories, and to boost each other's well-being by connecting, exchanging information, and meeting new friends.

Turning to charities such as Changing Faces, which are doing a lot to raise awareness and to fight stigma, and joining their campaigns, can also be a good option. Interesting resources can also be found on the British Association of Dermatologists’ website وعلى موقع Mind & Skin، مع الكثير من المعلومات الحديثة، بدءًا من البودكاست إلى المقالات، لإرشاد المرضى، بما في ذلك إدارة التوتر.

لكن الوعي بحب الشباب هو الذي زاد بشكل كبير في السنوات الأخيرة، حيث تعمل وسائل التواصل الاجتماعي كمنصة قوية لنشر الرسالة. على إنستغرام ويوتيوب، هناك قنوات مثيرة للاهتمام مخصصة للحديث عن حب الشباب والضغط الذي يسببه. المزيد والمزيد من الناس ينشرون صورًا خام للبثور والاحمرار والندوب، لإظهار واقع العيش مع حب الشباب، بالإضافة إلى مذكرات الفيديو والشهادات ونصائح العلاج.

كن نفسك

ستأتي التحسينات الأكثر أهمية من إدراك المرضى لقيمتهم كأفراد، سواء كانوا يعانون من مشاكل جلدية أم لا.

"إحدى أفضل نصائحي هي التوقف عن الهوس بوجهك. النظر في المرآة كل ساعة سيغريك فقط بلمس بشرتك والهوس بأدنى تغيير، مما يؤدي إلى التوتر. حاول ألا تقلق بشأن ما يعتقده الناس. ما أدركته مع تقدمي في العمر هو أن الأشخاص الجيدين الذين يهتمون بك حقًا لن يهتموا بمشاكل بشرتك"، يقول لانغ.