Green Curry Pork Tenderloin
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- Add to preferred sources on Google
This aromatic green curry pork tenderloin is a fantastic way to bring vibrant Thai-inspired flavours to your dinner table. The pork is marinated in a savoury blend of soy, citrus and sesame before being pan-seared and slow-roasted to succulent perfection. Paired with a rich, coconut-based sauce and finished with crunchy pumpkin seeds, it offers a wonderful balance of heat, zest and texture.
As a naturally dairy-free main course, this dish is an excellent choice for those following a restricted diet without compromising on indulgence. The green curry sauce is particularly versatile and can be prepared up to a day in advance, making it an ideal recipe for stress-free entertaining. Serve with steamed jasmine rice or stir-fried greens for a complete, nutritious meal.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Green Curry Pork Tenderloin
60 مل صلصة الصويا
2 tablespoons fresh orange juice
1 tablespoon pure maple syrup
1 tablespoon toasted sesame oil
1 pork tenderloin (about 675g)
ملح كوشير
1 tablespoon grapeseed or vegetable oil
1 tablespoon plus 120ml grapeseed or vegetable oil
1 medium shallot, chopped
1 فص ثوم
60ml prepared green curry paste
1 teaspoon finely grated lime zest
1 (400g) can unsweetened coconut milk
1 ملعقة كبيرة من رحيق الأغاف
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
1/4 cup coriander leaves, plus more for serving
Unsalted, roasted pumpkin seeds (pepitas
for serving)
How to make Green Curry Pork Tenderloin
العودة إلى المحتوياتCombine soy sauce, orange juice, maple syrup, and sesame oil in a large resealable plastic bag. Add tenderloin; close bag, pressing out air. Chill, turning once, 4–12 hours. Remove tenderloin from marinade and pat dry; discard marinade. Season lightly with salt.
Preheat oven to 121°C. Heat grapeseed oil in a large ovenproof skillet over medium-high. Cook tenderloin, turning occasionally, until browned on all sides, about 5 minutes. Transfer to oven and roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of tenderloin registers 54°C, 20–25 minutes. Transfer to a cutting board; let rest at least 10 minutes before slicing.
While meat is cooking, heat 1 tablespoon oil in a large saucepan over medium. Cook shallot and garlic, stirring often, until softened, about 3 minutes. Add curry paste and lime zest and cook, stirring constantly, until paste is slightly darkened in colour and very fragrant, about 4 minutes. Add coconut milk, bring to a simmer, and cook until reduced by half, 20–25 minutes. Let curry mixture cool.
Transfer curry mixture to a blender and add agave, lime juice, 1/4 cup coriander, and 2 tablespoons water; blend until very smooth. With motor running, add remaining 120ml oil in a steady stream; blend until sauce is thick and emulsified. Transfer to a small saucepan and heat over medium just until warmed through.
Serve pork over sauce topped with coriander and pumpkin seeds.
Sauce can be made 1 day ahead. Cover and chill.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدة
مراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.