git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Salmon with Peas, Pea Tendrils, and Dill-Cucumber Sauce

This grilled salmon with peas and dill-cucumber sauce is a vibrant, heart-healthy dish that celebrates fresh, clean flavours. The wild salmon fillet is marinated in a bright citrus blend of orange and lemon juice before being grilled until perfectly tender and flaky. It is a wonderful choice for a light summer lunch or a sophisticated evening meal when you want something nutritious that does not compromise on taste.

Served alongside seasonal peas and delicate pea tendrils, the dish is finished with a refreshing homemade cucumber sauce. This combination of textures provides a lovely contrast to the rich, savoury fish. Naturally high in omega-3 fatty acids and packed with vitamins, this elegant seafood recipe is a fantastic way to support heart health while enjoying a restaurant-quality meal at home.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Salmon with Peas, Pea Tendrils, and Dill-Cucumber Sauce

  • 2 tablespoons olive oil, divided

  • 1 1.1kg centre-cut wild salmon fillet, skin and pinbones removed

  • 120ml fresh orange juice

  • 60ml fresh lemon juice

  • 1 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر الخشن

  • Peas and Pea Tendrils with Lemon Dressing

  • Dill-Cucumber Sauce

Brush small rimmed baking sheet with 1 tablespoon oil. Place salmon on prepared baking sheet. Mix orange juice and lemon juice in small bowl; pour over salmon. Drizzle remaining 1 tablespoon oil over salmon; sprinkle with coarse kosher salt and pepper. Let stand 15 minutes.

Preheat grill. Grill salmon, without turning fish over, until just opaque in centre, watching closely and turning baking sheet once for even grilling, about 12 minutes. Using 2 wide spatulas, transfer salmon to platter. Surround with Peas and Pea Tendrils with Lemon Dressing. Serve with Dill-Cucumber Sauce.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the author

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.