Grilled Chicken, Cos, and Tomato Bruschetta
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 29 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
This grilled chicken and romaine bruschetta is a sophisticated, high-protein take on the classic Italian appetiser. By charring the romaine lettuce and plum tomatoes under the grill, you unlock a deep, smoky sweetness that perfectly complements the zestiness of the lemon and parmesan dressing. It is a vibrant, textural dish that feels indulgent yet remains light enough for a nutritious midday meal or a quick evening supper.
Perfect for those seeking a healthy, muscle-building lunch, this recipe uses lean chicken breast and heart-healthy olive oil to deliver a satisfying punch of flavour. The garlic-rubbed toasted Italian bread provides a sturdy base for the succulent chicken and wilted greens. Serve it warm with the remaining mustard-spiked mayonnaise for a delicious balance of creamy and crisp elements.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Grilled Chicken, Cos, and Tomato Bruschetta
1 (1/2-inch-thick) centre slice from a round Italian loaf of bread
1 tablespoon extra-virgin olive oil plus additional for brushing
45ml mayonnaise
2 teaspoons Dijon mustard
2 tablespoons grated parmesan
1/2 teaspoons grated lemon zest
1 chicken cutlet (about 1/4 inch thick)
1 plum tomato, halved lengthwise
1/4 teaspoons herbes de Provence or dried thyme
1/4 head cos (quarter head lengthwise), tough outer leaves removed and root end kept intact
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
1 garlic clove, halved crosswise
How to make Grilled Chicken, Cos, and Tomato Bruschetta
العودة إلى المحتوياتسخن الشواية مسبقًا.
Brush both sides of bread with oil, then put bread on a large baking sheet.
Stir together mayonnaise, mustard, cheese, and zest in a small bowl, then coat top of cutlet with about 2 tablespoons sauce, reserving remaining sauce. Transfer chicken to baking sheet.
Brush cut sides of tomato with oil and season with salt and pepper, then sprinkle with herbes de Provence. Transfer to baking sheet.
Toss cos with 1 tablespoon oil, lemon juice, and 1/8 teaspoons each of salt and pepper in a bowl until coated. Transfer to baking sheet.
Grill 3 to 4 inches from heat until bread is golden-brown, about 2 minutes. Turn bread and continue grilling until browned, about 2 minutes. Remove toast from grill and continue grilling until cos is wilted and well browned in spots, chicken is just cooked through, and tomato is lightly browned, 1 to 4 minutes more (remove cos, chicken, and tomato as done).
Rub toast with cut side of garlic (reserve other 1/2 clove for another use). Top garlic toast with chicken, lettuce, and tomato. Serve with remaining sauce.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
29 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدة
مراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.