git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Provencal Fish Soup with Saffron Rouille

This authentic Provençal fish soup is a celebrated Mediterranean classic, offering a complex depth of flavour through a fragrant blend of saffron, orange zest, and herbes de Provence. The high-protein dish relies on a variety of white fish simmered with aromatic root vegetables and fennel to create a rich, comforting base. Traditionally strained to a smooth consistency, it captures the essence of the French coast in every spoonful.

Perfect as an impressive starter or a light yet satisfying main course, this recipe is best served with homemade croûtes and a pungent saffron rouille. The combination of the warm, savoury broth and the garlicky, spiced garnish makes it an ideal choice for a weekend lunch or a nutritious dinner party dish that feels both elegant and rustic.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Provencal Fish Soup with Saffron Rouille

  • 4 medium leeks (white and pale green parts only), chopped

  • 1 large fennel bulb, stalks discarded, reserving fronds for garnish, and bulb chopped

  • 3 medium carrots, chopped

  • 2 large celery ribs, chopped

  • 4 large garlic cloves, finely chopped

  • 80 مل زيت زيتون بكر ممتاز

  • 1 tablespoon herbes de Provence

  • 2 California or 4 Turkish bay leaves

  • 1/4 teaspoons cayenne

  • 1/8 teaspoons crumbled saffron threads

  • 2.3kg whole whiting, perch, or cod (preferably with heads), cleaned and rinsed well

  • 5 medium tomatoes, chopped (950ml )

  • 475 مل نبيذ أبيض جاف

  • 4 (3- by 1-inch) strips fresh orange zest

  • 1450ml water

  • 45ml tomato paste

  • 1 baguette, cut into 3/4-inch-thick slices

  • Equipment: a food mill fitted with medium disk

  • Accompaniment: saffron rouille

Wash leeks .

Cook leeks, fennel bulb, carrots, celery, and garlic in oil with herbes de Provence, bay leaves, cayenne, saffron, 1 tablespoon salt, and 1/2 teaspoons pepper in an 8-quart heavy pot over medium heat, stirring occasionally, until softened, about 10 minutes.

While vegetable mixture cooks, cut fish crosswise into 2- to 3-inch lengths.

Add tomatoes, wine, and zest to vegetable mixture and bring to a boil, then boil 30 seconds. Add fish, water, and tomato paste and simmer, uncovered, stirring occasionally, until fish completely falls apart, about 30 minutes.

Preheat oven to 177°C with rack in middle.

Arrange baguette slices in 1 layer on a baking sheet and bake until golden brown and thoroughly dried, about 20 minutes.

Force soup through food mill into a large heavy pot, discarding solids. Reheat soup over medium heat, stirring occasionally.

Mound rouille on croutons and put 1 in bottom of each soup bowl. Pour soup around croutons.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 29 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.