git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Five-Bean Salad with Smoked Paprika Vinaigrette

This vibrant five-bean salad with smoked paprika vinaigrette is a refreshing take on a plant-based classic. Combining the convenience of protein-rich store-cupboard staples with the crunch of blanched fresh beans, it offers a sophisticated contrast in texture. The dressing—tinged with smoky paprika and a hint of cayenne—provides a gentle warmth that perfectly balances the zesty lemon and aromatic parsley. It is a colourful, nourishing dish that works beautifully as a standalone vegan lunch or a substantial side for outdoor dining.

Preparing this salad in two parts ensures the kidney and pinto beans absorb the savoury dressing while the fresh green beans and celery ribbons remain crisp and bright. Topped with buttery Marcona almonds, it is an elegant, fibre-packed option for those seeking a healthy, homemade meal. You can even marinate the canned beans a day in advance to let the flavours develop, making it an excellent choice for effortless entertaining or a quick midweek meal.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Five-Bean Salad with Smoked Paprika Vinaigrette

  • 2 garlic cloves, finely chopped

  • 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً

  • 60ml fresh lemon juice, divided

  • 60ml extra virgin olive oil, divided

  • 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون

  • 1 teaspoon smoked paprika

  • 1/8 teaspoons cayenne pepper

  • 1 teaspoon kosher salt, divided, plus more

  • 1 (400g) can dark red kidney beans, drained, rinsed

  • 1 (400g) can pinto beans, drained, rinsed

  • 1 (400g) can white beans, drained, rinsed

  • 230g green beans, trimmed, halved

  • 230g yellow wax beans, trimmed, halved

  • 3 celery stalks, cut into 4-inch pieces, shaved into thin ribbons using a vegetable peeler

  • 1 cup fresh parsley leaves

  • 1/2 cup marcona almonds, coarsely chopped

  • 1/2 cup fresh celery leaves (optional)

Whisk garlic, lemon zest, 2 tablespoons lemon juice, 2 tablespoons oil, mustard, paprika, cayenne, and 1/2 teaspoons salt in a large bowl. Add kidney, pinto, and white beans and toss to combine. Let rest until ready to use.

Cook green and yellow wax beans in a large pot of boiling salted water, stirring occasionally, until crisp-tender, about 3 minutes, then shock in a large bowl of ice water and drain.

Whisk remaining 2 tablespoons oil, 2 tablespoons lemon juice, and 1/2 teaspoons salt in another large bowl. Add green and yellow wax beans, celery ribbons, parsley, almonds, and celery leaves, if using, and toss to combine.

Transfer canned bean mixture to a platter or serving bowl, then top with fresh bean mixture.

The canned bean salad can be dressed and chilled for up to 1 day.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the author

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.