git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Vegetarian Red Pozole with Red Beans

This vegetarian red pozole with red beans is a vibrant, plant-based take on the traditional Mexican classic. By swapping the usual meat for protein-rich kidney beans and plenty of fresh courgette, this vegan stew delivers a deep, smoky flavour profile without losing its hearty, comforting appeal. Dried ancho chillies provide a rich, earthy base that is perfectly balanced by the sweet corn and the distinct texture of white hominy, making it a wonderful centrepiece for a meat-free feast.

Ideal for feeding a crowd, this nutritious dish is best served in the traditional style with an array of fresh toppings. Provide small bowls of crunchy radishes, shredded lettuce and lime wedges so guests can customise their own bowls. Whether you are looking for a healthy weeknight dinner or a flavourful weekend project, this authentic-tasting soup is sure to become a cold-weather favourite.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Vegetarian Red Pozole with Red Beans

  • 4 large dried ancho chillies (60g), wiped clean and stemmed

  • 475ml chopped onion

  • 60 مل زيت زيتون

  • 3 large garlic cloves, chopped

  • 1 tablespoon cider vinegar

  • 2 teaspoons ground cumin

  • 1 teaspoon dried oregano, preferably Mexican

  • ملح

  • 1 ملعقة صغيرة سكر

  • 1/8 teaspoons ground cloves

  • 1450ml water, divided

  • 1 (825g) can white hominy (also labeled pozole and mote blanco), rinsed and drained

  • 2 (15- to 450g ) cans kidney beans, rinsed and drained

  • 900g courgette, cut into 1/2-inch pieces

  • 475ml fresh corn kernels or 1 (275g) package frozen corn kernels

  • فلفل أسود مطحون طازج

  • Shredded lettuce, julienned radishes, chopped onion, additional dried oregano (preferably Mexican), and lime wedges for squeezing, each in separate small bowls

Slit chillies open and remove seeds and veins. Heat a flat griddle or dry heavy skillet (not nonstick) over medium heat until hot, then toast the chillies, opened flat, 2 at a time, by pressing down and turning on either side with tongs, until fragrant and insides change colour, about 1 minute.

Put chillies in a bowl with cold water to cover and let soak until soft, about 20 minutes.

While chillies are soaking, cook onion in oil in a 5- to 6-quart heavy pot over medium heat, stirring occasionally, until golden, 15 to 20 minutes.

Transfer chillies with tongs to a blender (discard soaking water) and add garlic, cider vinegar, cumin, oregano, 1/2 teaspoons salt, sugar, cloves, and 240ml water. Blend until smooth, about 1 minute.

Add chilli purée to pot and cook, stirring, 5 minutes.

Add remaining 1200ml water, hominy, beans, courgette, corn, and 1/2 teaspoons each salt and pepper and bring to a boil. Reduce heat and simmer, partially covered, stirring occasionally, until courgette is tender, about 20 minutes. Season to taste with salt and pepper.

To serve the stew, surround it with small bowls of the accompaniments and let the guests garnish their servings as they wish.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 28 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.