كيفية مساعدة طفلك على النوم بأمان في الطقس الحار

We all find it hard to sleep at night when it’s hot outside, but it can be especially difficult for babies and young children. If your baby is too hot, they are likely to feel uncomfortable, they may get heat rash and their اضطرابات النوم may suffer. Your baby may wake up more regularly in the night than normal, or they may be more upset or fussy.

يجب أن تكون درجة حرارة غرفة الطفل المثالية بين 16 إلى 20 درجة مئوية، وفقًا لمؤسسة لولابي تراست.

When your child’s body درجة الحرارة is too high, they may sweat excessively and lose fluids, leading to الجفاف. تشمل الأعراض قلة الدموع، وانخفاض في الحفاضات المبللة وقد يكونون خاملين. كما تم ربط ارتفاع درجة الحرارة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ¹.

ومع ذلك، من خلال إجراء بعض التغييرات الصغيرة في بيئة طفلك وملابسه، يمكنك المساعدة في منع طفلك من الشعور بالحرارة الزائدة.

نصائح وإرشادات للحفاظ على برودة طفلك أثناء الليل

تحقق من طفلك

إذا كان طفلك نائمًا، فمن المغري تركه حتى لا يستيقظ. ومع ذلك، إذا كان الجو حارًا جدًا، فمن الآمن دائمًا التحقق منه بين الحين والآخر للتأكد من أنه لا يعاني من ارتفاع درجة الحرارة.

إذا كنت غير متأكد من مدى دفء طفلك أثناء نومه، قم بلمس صدره ويديه وقدميه، وكذلك جبهته بسرعة. إذا كان طفلك يشعر بالعرق والبرودة عند اللمس، فهذا علامة على أنك بحاجة إلى تعديل ملابسه أو الفراش أو درجة حرارة الغرفة. يجب أن تكون بشرة طفلك دائمًا دافئة وجافة عند اللمس.

Jenny Ward, chief executive of مؤسسة لولابي, a charity that promotes safe sleep for babies, says: “We’ve had lots of enquiries from parents on social media who are worried about their babies overheating, and we appreciate how hard it can be to keep babies cool in such hot البارد.

“نوصي الآباء بمراقبة درجة حرارة طفلهم بانتظام. إذا كانت بشرة الطفل ساخنة أو متعرقة، قم بإزالة طبقة أو أكثر من الملابس أو الأغطية، وفكر في نقلهم إلى مكان قد يكون أكثر برودة.”

استخدم أغطية خفيفة وألبس طفلك بشكل مناسب

الملاءات القطنية أو القماشية أخف وزنًا وتساعد على امتصاص الرطوبة، مما سيساعد في الحفاظ على برودة طفلك أثناء الليل.

ومع ذلك، من المهم تقليل الطبقات، على سبيل المثال، وضع طفلك في سترة بدون بدلة نوم. إذا كان الجو حارًا جدًا، فإن حفاضة فقط بدون أغطية تكون كافية، وفقًا لمؤسسة لولابي تراست. ومع ذلك، من المهم التحقق من طفلك حيث قد يصبح باردًا جدًا مع انخفاض درجة الحرارة خلال الليل.

If they use a sleeping bag, check the tog isn’t too high. Togs usually range from 0.5 to 3.5 and the lower the better in الطقس الحار ,، ولكن قد ترغب في الذهاب بدون كيس نوم.

لا تغلق باب غرفة النوم

إغلاق باب غرفة نوم طفلك قد يمنع الضوضاء من إيقاظه، ولكن نقص تدفق الهواء يمكن أن يجعل الغرفة أكثر حرارة. إبقاء الباب مفتوحًا - مع النوافذ - يساعد على دوران الهواء.

تأكد من أن السرير ليس تحت أشعة الشمس المباشرة

It’s difficult in a bright room, but make sure your سرير طفلك cot isn’t in direct sunlight as they will likely overheat. Move the cot or moses basket into a darker, shadier corner, or close the curtains or blinds during the day. However, make sure the windows and doors are open to make sure the room doesn’t heat up.

احتفظ بمقياس حرارة في غرفتهم

إذا كنت غير متأكد من مدى دفء غرفة طفلك، فمن المفيد الاحتفاظ بمقياس حرارة هناك حتى تتمكن من التحقق بسرعة من درجة الحرارة. هناك الكثير من الخيارات المتاحة عبر الإنترنت، بما في ذلك مقاييس الحرارة التي تعمل أيضًا كأضواء ليلية.

استخدم مروحة كهربائية

يمكنك أيضًا محاولة استخدام مروحة كهربائية في الغرفة التي ينام فيها طفلك، ولكن لا توجهها مباشرة نحو طفلك. إذا أبقيت الباب والنافذة مغلقين، فقد تجعل المروحة الغرفة أكثر حرارة، لذا اترك الباب والنافذة مفتوحين.

قراءة إضافية

1. باخ وآخرون: ارتفاع الحرارة والإجهاد الحراري كعوامل خطر لمتلازمة موت الرضع المفاجئ: مراجعة سردية.