كيفية إدارة الرضاعة الطبيعية عند العودة إلى العمل

You’ve spent months getting to know your baby and settling into a routine and before you know it, you’ve got to return to العمل. The end of إجازة الأمومة leave can be القلق-inducing, especially if you’re not used to being separated from your baby. You may think you need to give up on breastfeeding, but this isn’t necessarily the case and plenty of mums continue to breastfeed even when they’re not at home. Continuing to الرضاعة الطبيعية when you're with your baby can help with feeling connected to them - you can also leave milk for your baby when you are at work.

عرض وطلب حليب الأم

If you’re ترضعين and want to continue, you’ll need to think about how you’ll maintain your milk supply. Your milk supply depends on a supply and demand system, so the more you breastfeed or pump, the more milk you make.

If you work from home, you may be able to breastfeed as often as you’d like to. If there is a workplace nursery or other childcare very close to your العمل, you may be able to visit your baby during the working day and breastfeed as normal. Another option is to ask your employer for flexible working hours arranged around your ترضعين needs.

ولكن إذا كنت تعملين في مكتب أو في مكان آخر، فستحتاجين إلى ضخ الحليب أثناء غيابك عن طفلك، حتى لا ينخفض إنتاج الحليب لديك. كما ستحتاجين إلى القدرة على تخزينه ونقله بأمان، حتى يتمكن مقدم الرعاية من إعطائه لطفلك أثناء غيابك.

لورين، التي يبلغ ابنها الآن عامين، كانت ترضعه في الصباح والمساء عندما تكون في المنزل. كان يُعطى الحليب الصناعي في الحضانة، عندما تكون في المكتب. "كان الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية هو الأفضل لنا"، تقول. "كنت قادرة على العودة إلى عملي وأنا أعلم أنه سعيد ويتغذى."

استخراج الحليب

If you’re ترضعين ,، ستحتاجين عادةً إلى ضخ الحليب عدة مرات خلال نوبة عمل مدتها ثماني ساعات. يعتمد عدد المرات التي تقومين فيها بالضخ على عدة عوامل، بما في ذلك مدى سهولة الأمر بالنسبة لك، ومتطلبات وظيفتك، وكمية حليب الثدي التي يحتاجها طفلك عادةً.

تحدث إلى مديرك

It’s usual for women to need to express milk at work, so talk to your employer about your needs. Speak to your manager about where you can express milk and when. Some أماكن العمل might have a specific room, or a spare office with a locked door. It’s good practice for your employer to provide an appropriate space to do so - a toilet isn’t a suitable space.

يمكنك مناقشة مع صاحب العمل كيفية دعمهم لك في مواصلة الرضاعة الطبيعية. من الجيد أيضًا التأكد من أن زملائك على علم بأنك تقومين بالرضاعة الطبيعية أو التعبير عن الحليب في العمل حتى تحصلي على دعمهم.

الحصول على مكان هادئ وخاص للرضاعة الطبيعية أو لضخ حليب الثدي في العمل أمر ضروري. من الأفضل أن تكون الغرفة مزودة بقفل، أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا، ضع لافتة لإبعاد الآخرين. إذا لم يكن هناك ثلاجة في مكان عملك، فإن حقيبة باردة مع عبوات ثلج كافية ستضمن بقاء حليب الثدي آمنًا للاستخدام.

تأكد من وضع ملصق وتاريخ على حليب الثدي المسحوب قبل وضعه في الثلاجة أو المجمد حتى يعرف مقدم الرعاية لطفلك أيهما يستخدم أولاً.

تحدث إلى حضانتك

ناقشي عادات تغذية طفلك وشاركي المعلومات حول تخزين واستخدام حليب الثدي مع الحضانة أو المربية. ترتيب خطة قبل العودة إلى العمل سيساعدك على الاطمئنان - ويمنحك شيئًا أقل للقلق بشأنه.

تدربي على استخراج حليب الثدي

قد يتطلب تعلم استخراج حليب الثدي بعض الممارسة، لذا من الأفضل البدء قبل العودة إلى العمل. شجع العائلة والأصدقاء على إطعام طفلك بالحليب المستخرج من الثدي باستخدام الزجاجة حتى يعتاد على أن يُطعم من قبل أشخاص آخرين، مما قد يسهل الأمر عندما لا تكونين موجودة.

تحتاج أيضًا إلى تحديد الخيار الأفضل للتعبير عن الحليب بالنسبة لك، سواء كان ذلك يدويًا، أو بمضخة يدوية، أو بمضخة كهربائية. إذا كنت غير متأكد، جرب عدة طرق للقيام بذلك وفكر في الكفاءة والتكلفة ومدى سهولة حمل المضخة.

احتفظ بكمية من الحليب المسحوب في المنزل

Not everyone is able to express breastmilk at work, but there are other options. If you’re not able to express at work you could build up a supply of expressed milk in the freezer before returning to work. Also you could express at other times of day or give your طفلك some formula until you are home.

Employers are legally required to provide a space for parents who are ترضعين to lie down and rest if they need to. However, there is no legal right for your employer to provide breastfeeding breaks at work. Even so, your employer must still abide by health and safety, discrimination, and flexible working laws, which means they should ensure you don't feel unfairly treated because you're breastfeeding or expressing milk.

صندوق أصفر

إليك ملخص سريع لما هو مطلوب قانونيًا من صاحب العمل عند عودتك إلى العمل وأنت تقومين بالرضاعة الطبيعية. قبل العودة إلى العمل، يجب عليك إبلاغ صاحب العمل كتابيًا بأنك ستحتاجين إلى تعديلات للرضاعة الطبيعية.

Your legal rights

لديك الحق في تقييم المخاطر المتعلق بالرضاعة الطبيعية بمجرد إبلاغ صاحب العمل كتابيًا.

• يجب على صاحب العمل التأكد من أن عملك آمن لك للرضاعة الطبيعية.

• إذا لم يكن بالإمكان إزالة المخاطر، يجب عليهم تقديم مهام بديلة أو تعليق مدفوع الأجر.

ما يجب أن يوفره صاحب العمل

• غرفة خاصة ونظيفة - ليست مرحاضًا - حيث يمكنك استخراج الحليب.

• ثلاجة آمنة ونظيفة لتخزين الحليب المستخرج.

• مكان للراحة إذا كنت بحاجة إليه.

الحماية من المعاملة غير العادلة

• من غير القانوني أن يعاملك صاحب العمل بشكل سيء لأنك تقومين بالرضاعة الطبيعية.

• يجب ألا يقدموا تعليقات سلبية أو يعرقلوا التعديلات المعقولة.