هل يجب تنظيف لسانك كل يوم؟

ماذا يحاول لسانك أن يخبرك؟

السيد لوك كاسكاريني و السيد ألاستير فراي, consultant oral and maxillofacial head and neck surgeons at مستشفى لندن بريدج, point out that our tongues can gives us some clues about our health.

"Probably not as much as some people like to believe, but نقص الحديد, فيتامين ب12, folate ويمكن أن يظهر الفيريتين مع ألسنة مؤلمة تبدو أحيانًا "لحمية"،" يكشف كاسكاريني.

النقص ليس السبب الوحيد لمشاكل اللسان. في بعض الأحيان، يمكن لتناول المزيد من نوع معين من الطعام أن يكون له تأثير سلبي أيضًا.

"الأشخاص الذين يتناولون الطعام اللين جدًا يعانون من نمو مفرط للحليمات الصغيرة التي تغطي اللسان (الألياف الصحية تزيلها وهو العملية الطبيعية). الحليمات الطويلة بشكل غير صحي تحبس الطعام والحطام وتصبح ذات طعم كريه ورائحة كريهة"، يقول.

بعض الحالات ستتسبب في ظهور علامات أكثر وضوحًا على وجود خطأ ما.

"Common conditions such as geographic tongue can also make the tongue sore," Cascarini notes, along with rashes like الحزاز المسطح و القلاع الفموي that cause white patches on the tongue.

If you have an قرحة لا تلتئم ,، سواء على الجزء العلوي أو السفلي من لسانك، قد يكون هذا علامة على السرطان - على الرغم من أنه من المهم أن نتذكر أن هذا ليس الحال دائمًا. تشمل الأعراض الإضافية بقع حمراء أو بيضاء غير عادية في الفم قد تغير شكلها.

"سرطان اللسان هو أحد أنواع السرطان القليلة التي أصبحت أكثر شيوعًا وتؤثر على الشباب وغير المدخنين"، ينصح كاسكاريني (على الرغم من أن المدخنين لا يزالون في خطر أعلى بكثير). لذا من المهم مناقشة أي أعراض مستمرة مع طبيبك.

الحفاظ على نظافتها

Underlying conditions aside, just how important is it to clean your tongue as part of your daily routine? According to dentist الدكتور ريتشارد ماركيز ,، إنه مهم تمامًا مثل تنظيف أي جزء آخر من فمك.

"لسانك يشبه الإسفنجة حيث تتراكم البكتيريا وجزيئات الطعام وتحتجز طوال اليوم وأثناء نومك"، يوضح.

"تركها هناك لتتكاثر يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع النتائج غير السارة، بدءًا من رائحة الفم الكريهة واللسان المغطى، وصولاً إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة عندما تنتشر البكتيريا إلى أجزاء أخرى من فمك."

يشير فراي إلى أن نظامك الغذائي يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في نظافة اللسان.

"إذا كنت تأكل الكثير من 'الألياف' مثل الخضروات النيئة، فإن لسانك سيكون نظيفًا بشكل طبيعي. ومع ذلك، فإن معظمنا لا يفعل ذلك - لذا فإن تنظيف اللسان كجزء من نظام العناية بصحة الفم مرتين يوميًا هو فكرة جيدة"، يقترح.

"If you eat soft food and the papillae become very long then the trapped debris and bacteria can be very smelly indeed; this is one of the common causes of رائحة الفم الكريهة."

Regular flossing works to combat trapped food. Conversely, not eating enough food is سبب آخر of bad breath and is common with crash diets and eating disorders.

يقترح ماركيز أن عدم تنظيف اللسان هو في الواقع سبب رئيسي لرائحة الفم الكريهة بسبب تراكم البكتيريا وبقايا الطعام.

"إنها قوية بشكل خاص في الجزء الخلفي من اللسان - لذا كن دقيقًا!" يضيف.

The best way to naturally clean your tongue is to eat a healthy balanced diet وفرش أسنانك مرتين في اليوم بفرشاة أسنان جيدة.

"تتوفر منظفات خاصة للسان ولكنها ليست أفضل حقًا من فرشاة الأسنان"، يقول فراي.

ينصحك ماركيز بـ: "تنظيف لسانك بلطف مرتين في اليوم باستخدام فرشاة الأسنان بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك. استخدم القليل من معجون الأسنان وطبق ضغطًا خفيفًا قبل الشطف بالماء."

"إذا شعرت أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر دقة (ربما تناولت أطعمة لزجة أو شربت النبيذ الأحمر) يمكنك استخدام مكشطة اللسان"، يضيف.

"كن حذرًا جدًا لعدم تطبيق ضغط كبير، وتوقف إذا أصبح الأمر غير مريح أو حدث نزيف."

احرص دائمًا على عدم وخز الجزء الخلفي من حلقك وقم بكشط اللسان بلطف للأمام لإزالة أي طبقة.