White Beans and Charred Broccoli with Parmesan
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
This white beans and charred broccoli with parmesan dish is a masterclass in building deep, savoury flavours from simple ingredients. Large, creamy beans are slowly simmered with Parmesan rind and aromatics until tender, creating a rich base that contrasts beautifully with the smokiness of the roasted vegetables. The addition of lemon zest and juice cuts through the richness, offering a bright, citrusy finish that balances the salty notes of the cheese and anchovies.
As a hearty vegetarian main or a substantial side dish, this recipe is perfect for those seeking a nutritious, high-protein meal. The combination of textures—from the buttery beans to the crisp, charred broccoli florets—makes it a truly satisfying dinner. Serve it warm with a slice of crusty sourdough to soak up the olive oil and lemon dressing for a comforting homemade feast.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for White Beans and Charred Broccoli with Parmesan
475ml dried large white beans (such as gigante or corona), soaked overnight 90g Parmesan with rind
90g Parmesan with rind
1 onion, quartered
1 head garlic, halved crosswise
ملح كوشير
675g broccoli (about 3 small heads), coarsely chopped
120ml olive oil, divided
فلفل أسود مطحون طازج
4 anchovy fillets packed in oil, drained, finely chopped
2 wide strips lemon zest, thinly sliced
60ml fresh lemon juice
How to make White Beans and Charred Broccoli with Parmesan
العودة إلى المحتوياتDrain beans and place in a large heavy pot. Remove rind from Parmesan and add rind along with onion and garlic to beans. Pour in water to cover by 2"; season with salt. Bring to a boil, reduce heat, and simmer, adding water as needed to keep beans submerged, until beans are tender, about 2 hours. Let cool. Discard vegetables and Parmesan rind, then drain.
Preheat oven to 232°C. Toss broccoli with 1/4 cup oil on a rimmed baking sheet; season with salt and pepper. Roast, tossing occasionally, until tender and lightly charred, 15 to 20 minutes. Let cool.
Finely chop half of broccoli and toss in a large bowl with anchovies, lemon zest, lemon juice, and beans. Shave half of Parmesan over and add remaining broccoli and 1/4 cup oil; toss and season with salt, pepper, and more lemon juice, if desired. Shave remaining Parmesan over.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدة
مراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.