ماذا تفعل إذا اشتقت للكحول أثناء الحمل

لماذا من الطبيعي أن تفتقدي الشرب أثناء الحمل

إذا كنتِ حاملاً، قد يكون من الصعب التحدث عن إيجاد تجنب الكحول صعب. قد تقلق بشأن الحكم عليك إذا اعترفت بفقدان كؤوس النبيذ بعد العمل، أو الشعور بالإحباط عند الالتزام بعصير التفاح في حفل زفاف.

ومع ذلك، من الطبيعي أن تجد تقليل استهلاك الكحول صعبًا - أو أن تشعر وكأنك تفوت شيئًا ما. الحمل يتضمن العديد من تغييرات في نمط الحياة وبينما يمكن أن تكون هذه الأمور إيجابية، إلا أنها قد تتطلب بعض التكيف.

من تقليل الكافيين والكحول للإقلاع التدخين ,، يمكن أن يجلب الحمل تغييرات كبيرة في حياة النساء - وقد تجد بعض النساء أنه من الأسهل التعامل مع هذه التغييرات مقارنة بغيرهن. قد يكون الأمر أكثر صعوبة عند رؤية أشخاص آخرين مشروب أيضًا، مثل الشركاء والأصدقاء.

يمكن أن يكون الحمل أيضًا وقتًا صعبًا عاطفيًا وعقليًا. التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية للنساء ومن الشائع أن يشعرن بالقلق, منخفض أو الشعور بالإرهاق عند التوقع. يمكن أن يجعل هذا الكحول أكثر إغراءً، على الرغم من أن الشرب يمكن أن يجعلك تشعر بسوء نفسيًا.

هل من الآمن شرب الكحول أثناء الحمل؟

لا يزال الخبراء غير متأكدين تمامًا مما إذا كانت أي كمية من الكحول آمنة تمامًا للنساء أثناء حامل. Some الدراسات تسليط الضوء على نقص الأدلة لدعم الادعاء بأن حتى الشرب الخفيف ضار بتطور الجنين، ولكن في النهاية، لا يعرف الباحثون على وجه اليقين ما إذا كانت أي كمية آمنة. كما أنه من الصعب جدًا على المتخصصين في الرعاية الصحية تنظيم كمية الكحول حامل النساء يشربن. لذلك، يُنصح النساء بتجنب الكحول تمامًا.

"تقول بيلي مورغان، مسؤولة الاتصالات في: "إذا كنتِ حاملاً، أو تعتقدين أنكِ قد تصبحين حاملاً، أو تحاولين الحمل، فإن النهج الأكثر أمانًا هو عدم شرب الكحول على الإطلاق، للحفاظ على المخاطر على طفلكِ المستقبلي في أدنى حد ممكن". كن واعيًا للشرب. "الشرب الكحول في أي مرحلة من مراحل الحمل يمكن أن يسبب ضررًا لطفلك وكلما زادت كمية الشرب، زادت المخاطر."

لماذا يعتبر شرب الكحول أثناء الحمل ضارًا؟

شرب الكحول خلال الحمل يمكن أن يكون ضارًا لأن الكحول يتم استهلاك الكحول من مجرى دم الأم عبر المشيمة مباشرة إلى دم الطفل. يعتبر الكبد لدى الطفل من آخر الأعضاء التي تتطور ولا يمكنه معالجة الكحول بكفاءة. ونتيجة لذلك، فإن التعرض المفرط للكحول يمكن أن يؤثر على تطورهم.

شرب الكحول، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يزيد من خطر الإجهاض, الولادة المبكرة وطفلك يعاني من انخفاض وزن الولادة.

"يقول مورغان: "يعتمد تأثير الكحول على الطفل على كمية الكحول التي تشربها الأم أثناء الحمل وعلى عملية الأيض لديها. إذا لم تكوني تعلمين أنك حامل وشربتِ الكحول في بداية الحمل، فلا داعي للذعر. تحدثي إلى طبيبك العام أو القابلة حول أي مخاوف قد تكون لديك.

"مجرد أنك قد تكون قد شربت قليلاً من الكحول لا يعني بالضرورة أن جنينك قد تعرض لأي ضرر. ومع ذلك، من الواضح أنه من المهم التوقف عن الشرب بمجرد أن تعتقد أنك قد تكونين حاملاً"، تضيف.

تزداد المخاطر كلما زاد استهلاك الكحول وتشمل الآثار صعوبات التعلم ومشاكل السلوك. يمكن أن يؤدي الشرب بكثرة طوال فترة الحمل إلى إصابة الطفل بحالة خطيرة تسمى متلازمة الكحول الجنينية. تشمل الأعراض ضعف النمو، وملامح وجه مميزة، ومشاكل في التعلم والسلوك.

كيفية تجنب الكحول أثناء الحمل

إذا كنتِ حاملاً، تحاولين الحمل أو ببساطة ترغبين في أخذ استراحة من الشرب بعد إنجاب طفل، هناك العديد من الطرق التي يمكنك تجنبها الكحول.

اطلب من شريكك أن يقلل

يمكن أن يكون من الأسهل أن تجنب الكحول إذا كان شريكك لا يشرب حتى لا تشعر بأنك مستبعد. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لطلبك من نصفك الآخر تقليل استهلاك الكحول، حاول التأكيد على كيف يمكن أن يساعدك ذلك خلال الحمل - وبالتالي الطفل أيضًا.

"يقول مورغان: "اطلب من شريكك أو صديقك أن يشجعك ويدعمك عن طريق تقليل شربهم أيضًا. يمكن لتطبيق Drinkaware الخاص بنا مساعدتهم في البقاء على المسار الصحيح".

جرب مواقف اجتماعية مختلفة

يمكن أن تكون فترة الحمل منعزلًا الوقت، خاصة إذا كنت تشعر بالقلق أو منخفض. على الرغم من أنه من المغري البقاء في المنزل إذا كان الأصدقاء في الحانة، إلا أنه لا يزال من المهم قضاء الوقت مع الأحباء. حاول اقتراح أنشطة مختلفة، مثل الذهاب لتناول القهوة.

"يقول مورغان: "فكر في الأنشطة التي لا يكون الشرب فيها هو المحور الأساسي لما تفعله. على سبيل المثال، إذا كنت عادةً تتوجه إلى الحانة، اقترح على أصدقائك الاجتماع في السينما أو في سوق عيد الميلاد."

جرب البدائل الخالية من الكحول

لقد كان هناك ارتفاع في عدد الأشخاص الذين يقللون من استهلاك الكحول ونتيجة لذلك، هناك المزيد من البدائل للمشروبات غير الكحولية أكثر من أي وقت مضى. من غير كحولي من البيرة إلى بروسيكو والمشروبات الروحية، يمكن لهذه المشروبات أن تساعدك على عدم الشعور بالعزلة في الحفلات أو في الحانة.

اطلب المساعدة المهنية

إذا كنت تواجه صعوبة في التوقف عن الشرب أو تشعر بالقلق بشأن عاداتك، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أو القابلة. بالإضافة إلى ذلك،, خط المشروبات يدير خط مساعدة مجاني وسري على الرقم 0300 123 1110 وجمعية فقدان الحمل والطفل تومي كما يقدم النصائح والدعم.

إذا كانت عادات الشرب لديك مرتبطة بـ الصحة العقلية ,قد يوصي طبيبك بالعلاج بالكلام أو شكل آخر من العلاج. سيتمكن المتخصصون في الرعاية الصحية من مساعدتك في العثور على الدعم المناسب لتقليل استهلاك الكحول. قد يكونون أيضًا قادرين على تقديم نصائح حول استراتيجيات التأقلم المختلفة للتعامل مع التوتر والقلق، مثل تغييرات نمط الحياة و التمارين.