تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Linguine with Italian Tuna and White Beans

مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريرية

This vibrant tuna and white bean linguine is an excellent choice for a nutritious, high-protein meal that requires minimal time at the hob. By using high-quality Italian tuna packed in oil, you create a silky, citrus-infused dressing that perfectly coats the spinach pasta and creamy cannellini beans. The addition of red onion and fresh flat-leaf parsley provides a crisp, herbaceous finish that balances the richness of the fish.

Ideal for a refreshing summer lunch or a quick post-workout dinner, this dish can be served at room temperature or chilled. The combination of slow-release carbohydrates from the linguine and plenty of fibre from the pulses ensures a satisfying meal that keeps you full for longer. Serve it with a few extra slices of lemon for an added zesty lift.

في هذه المقالة:

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Linguine with Italian Tuna and White Beans

  • 230g spinach linguine

  • 230g canned Italian tuna packed in oil

  • 60ml fresh lemon juice

  • 2 large cloves garlic, chopped

  • 1 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجًا

  • 1 can (425g) cannellini beans, rinsed and drained

  • 1 بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

  • 1/2 cup chopped Italian leaf parsley, plus whole leaves for garnish

  • 1/2 thinly sliced lemon (optional)

How to make Linguine with Italian Tuna and White Beans

العودة إلى المحتويات

Cook pasta as directed on package; drain and rinse under cold water. Drain tuna, reserving oil in a salad bowl; whisk juice, garlic, salt and pepper with oil. Flake tuna into same bowl. Add pasta, beans, onion and chopped parsley; toss gently to coat with dressing. Serve garnished with parsley leaves and lemon slices, if desired.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 28 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.