ما هو تحسين المظهر - ولماذا يجب أن نقلق؟

حيث ينتهي الاهتمام بالنفس ويبدأ تحسين المظهر

إذا كنتِ امرأة، قد تقرأين هذا وتفكرين، نفس القصة القديمة. بعد كل شيء، تم فحص وتفكيك مظهر المرأة منذ زمن طويل كما يتذكر معظمنا. من السهل افتراض أن تحسين المظهر هو ببساطة المزيد من نفس الشيء.

But in today’s landscape, the pressure isn’t falling solely on women and girls. Men feel it too - and in the case of looksmaxxing, the weight lands particularly heavily on teenage boys and young men - many of whom are navigating الهوية والقيمة الذاتية at the very moment they’re being told their value can be calculated in angles, symmetry, and scores.

توضح الدكتورة كانديس أونيل، أخصائية علم النفس في أونتيك بسيكولوجي، أن ممارسات تحسين المظهر يمكن أن تتراوح من روتين العناية الشخصية والعناية بالبشرة القياسي إلى تقنيات أكثر تطرفًا مثل "الميوينغ" - وهي طريقة يُزعم أنها تغير خط الفك وبنية الوجه من خلال وضعية معينة للسان.

“As looksmaxxing is heavily promoted on social media, it has the potential to influence young people's feelings about themselves and behaviours both implicitly and overtly,” she says. “This becomes unhealthy when it moves from general self-improvement and wellbeing practices into a preoccupation with their appearance - particularly when that involves constant comparison with others or extreme adjustments to food and exercise. This can also lead to deep feelings of poor self-worth and self-concept.”

عندما تصبح قيمة الذات مجرد درجة

It’s widely recognised that obsessing over your appearance and trying to make it as ‘perfect’ as possible has become one of the world’s most talked-about - and harmful - phenomena. Chasing often unrealistic standards of beauty or handsomeness can leave you feeling inadequate, كلاهما عن نفسك وجسمك ,، ويمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك النفسية.

“The psychological impact of a teen thinking of their value as a number in such communities is that they reduce themselves and all their qualities that make them uniquely them,” says O’Neil. “They lose the essence of their individuality. Conversely, a high rating might not only give them a sense of belonging but also reinforce their worth.

“Yet as Psychologists, we see people as whole human beings with a number of valuable traits - مثل اللطف, compassion, and patience."

O’Neil explains that in this situation, vulnerable teens start losing control over their choices, relying on external validation for their sense of value. This can fuel negative thinking patterns, anxious behaviours, and long-term low confidence.

المقارنة بين التحسين الناعم والتحسين الصارم

غالبًا ما تُقسم ممارسات تحسين المظهر إلى فئتين - التحسين الناعم والتحسين الصلب. كلاهما يندرج تحت الاتجاه الأوسع لتحسين المظهر ولكنهما يختلفان في الشدة، حيث يتضمن التحسين الصلب إجراءات أكثر تطرفًا لتغيير أو تعديل مظهرك الطبيعي.

إليك نظرة عامة موجزة عن كل منها:

• Softmaxxing – involves everyday self-care routines such as fitness, skincare, hygiene, grooming, and mewing, alongside curating a specific personal clothing style.

• هاردماكسينغ – focuses on far more invasive procedures, including cosmetic surgery, leg-lengthening operations, and even the dangerous practice of 'bone-mashing,' which involves physically breaking bones to reshape your face.

يشرح أونيل أنه على الرغم من أن "سوفت ماكسينج" قد يبدو أقل تأثيرًا جسديًا من "هارد ماكسينج"، إلا أنه لا يزال يمكن أن يشكل مخاطر خطيرة على صحتك.

“Softmaxxing may trigger negatively associated behaviours and feelings about yourself,” she says. “It can spark an acute awareness of the self in comparison to others, which may eventually lead some to try hardmaxxing methods for external validation. This can create a cycle of reinforcement, making certain patterns of thinking and behaviours harder to change.”

She also warns that, beyond these immediate mental health concerns, softmaxxing can contribute to longer-term issues, including السلوكيات الوسواسية والقهرية. These patterns can disrupt other areas of life, potentially leading to social withdrawal and isolation, self-harming behaviours, and اضطرابات الأكل.

الذكاء الاصطناعي والخوارزميات وصعود الوجه 'المثالي'

في حال لم تكن تعرف بالفعل، إذا شاهدت يومًا مقطع فيديو، أو رأيت صورة، لوجه تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي، فإنه يبدو عادةً مثاليًا بشكل مستحيل - أشبه بروبوت مصمم جماليًا أكثر من كونه إنسانًا حقيقيًا. لأن هذه الصور تُنشأ بالكامل من خلال الخوارزميات وليس من الواقع، فهي لا تمثل غالبية الأشخاص الذين يبدون بشكل طبيعي بهذه الطريقة.

“لقد أصبحت الوجوه التي تنشئها الذكاء الاصطناعي خيالات إحصائية”، يقول أونيل. “النسبة الذهبية - ما يسمى بتوازن الجمال المثالي - في الواقع تنطبق فقط على عدد قليل من الناس. ومع ذلك، يتم التعامل معها كمقياس موضوعي للجمال في حين أن الجمال هو تجربة ذاتية بعمق.”

توضح أن تأثير هذه الصور يمكن أن يبدأ بشكل طفيف، ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يصبح واسع الانتشار، ويشغل أفكار المراهقين في مرحلة يكونون فيها عرضة بشدة للتأثيرات الخارجية، ويبحثون عن شعور بالانتماء، ويتنقلون بين تغييرات جسدية وعاطفية كبيرة.

“هذه المعايير الجمالية تبعدنا أكثر عن القبول النفسي وتوجهنا نحو شيء لا يمكن تحقيقه”، يقول أونيل. “يمكن أن يكون للسعي وراء ذلك عواقب كبيرة على شعورنا تجاه أنفسنا. يمكن أن تكون العملية أحيانًا كما يلي - الطبيعي يبدو معيبًا، والمعيب يبدو خاطئًا أو غير آمن، والاختلافات تبدو كالفشل.”

عندما تتحول الأهداف إلى تشوه جسدي

The impact of ratings systems and obsessive fitness habits can push someone towards developing conditions such as اضطراب تشوه الجسم (BDD) and muscle dysmorphia.

يحذر أونيل من أن السعي وراء ما يسمى بالجسم 'المثالي' يمكن أن يطمس الخطوط الفاصلة بين الصحة واللياقة والجمال، حيث يتم دفع المعايير باستمرار إلى حدود غير واقعية.

“Take, for instance, extreme sports or endurance tests,” she explains. “It’s common for people who reach a goal weight or aesthetic to experience a misalignment between how they see themselves and how they actually look. This can make it easier to push past their self-imposed limits, leading to excessive behaviours that carry serious physical and psychological consequences.”