تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Brothy Poached Chicken with Mushrooms and Fresh Chilli

This brothy poached chicken with mushrooms and fresh chilli is a wonderfully light and fragrant dish, perfect for those seeking a nutritious and comforting meal. The gentle poaching method ensures the chicken remains succulents and tender, while the infusion of garlic, ginger and allspice creates a deeply aromatic base. Earthy mushrooms and a hit of fresh red chilli provide a satisfying depth of flavour and a subtle heat that awakens the palate without being overwhelming.

As a diabetes-friendly option, this recipe is low in saturated fat and intentionally balanced to be both filling and wholesome. It is an excellent choice for a midweek dinner or a restorative lunch, especially during the cooler months. For the best results, serve with plenty of fresh coriander and spring onions to add a bright, herbaceous finish to the savoury broth.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Brothy Poached Chicken with Mushrooms and Fresh Chilli

  • 675g boneless, skinless chicken breasts (about 3 large)

  • 1 head garlic, halved crosswise

  • 2 ورق غار

  • 4 whole allspice

  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر، بالإضافة إلى المزيد

  • 230g maitake or shiitake mushrooms, torn into bite-size pieces

  • 1 fresh red chilli (such as Fresno), thinly sliced

  • 1 (1-inch) piece ginger, peeled, finely chopped

  • 1 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض المقطر

  • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا

  • فلفل أسود مطحون طازج

  • Sliced spring onions and coriander sprigs (for serving)

Place chicken, garlic, bay leaves, allspice, and 1 1/2 teaspoons salt in a medium pot. Cover with 1450ml water and bring to a bare simmer over high heat. Immediately reduce heat to medium-low, cover pot, and cook 8 minutes. Remove chicken from liquid and let cool slightly, then shred into bite-size pieces.

Strain stock through a fine-mesh sieve into a clean pot; discard solids. Add mushrooms, chilli, ginger, vinegar, and soy sauce to stock. Bring to a boil; reduce heat and simmer, stirring occasionally, until broth tastes rich and flavorful, 8–10 minutes. Season with salt and pepper, then add shredded chicken and simmer just until meat is warmed through.

Divide soup among bowls and serve topped with spring onions and coriander.

Chicken can be poached 2 days ahead. Let chicken and broth cool separately. Wrap up chicken and transfer broth to an airtight container; chill.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.