Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce
مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل
This vibrant grilled chicken salad with romesco sauce is a testament to how simple, fresh ingredients can create a truly sophisticated meal. The dish centres on succulent, marinated chicken thighs served alongside a crisp medley of Little Gem lettuce, cucumber, and red onion. What elevates this recipe into something special is the homemade romesco—a velvety, smoky sauce crafted from charred red peppers and almond butter that provides a rich, savoury base without the need for heavy dressings.
Designed as a diabetes-friendly option, this salad is naturally low in carbohydrates while being packed with lean protein and heart-healthy fats. It is an excellent choice for a light summer dinner or a nutritious meal-prep lunch, as both the chicken and the romesco sauce can be prepared ahead of time. Serve it at room temperature for the best expression of flavour, perhaps finished with a light dusting of hot smoked paprika for an extra hint of Spanish-inspired warmth.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce
450g skinless, boneless chicken thighs
1 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
3 tablespoons sherry vinegar or red wine vinegar
٢ فصوص ثوم، مبشورة ناعماً
زيت نباتي (للشواء)
زيت نباتي (للشواء)
2 large red peppers
1 فص ثوم، مبشور ناعماً
2 tablespoons sherry vinegar or red wine vinegar
2 tablespoons unsweetened almond butter
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر
1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
3 small heads of Little Gem lettuce, leaves separated, or 1 cos heart, cut into 2" pieces
2 mini seedless cucumbers, halved lengthwise, sliced into half moons
1/2 red onion, thinly sliced
1 cup parsley leaves with tender stems
1/2 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجًا
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
Hot smoked paprika (for serving
اختياري)
How to make Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce
العودة إلى المحتوياتSeason chicken on all sides with salt in a medium bowl. Add vinegar and garlic and toss to coat. Let sit 15 minutes.
Prepare a grill for high heat and brush grate lightly with oil. Grill chicken, turning occasionally, until lightly charred and an instant-read thermometer inserted into thickest part of thigh registers 74°C, 12–15 minutes. Let cool.
Do Ahead: Chicken can be grilled 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill.
Lightly brush grill grate with vegetable oil. Grill peppers over high heat, turning occasionally, until skins are blackened and blistered all over, 15–20 minutes. Transfer to a large bowl, cover with plastic wrap, and let sit until cool enough to handle.
Remove skins and seeds from peppers; discard. Purée peppers, garlic, vinegar, almond butter, olive oil, salt, and cayenne in a blender until smooth. Transfer to a small bowl .
Do Ahead: Peppers can be grilled 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill. Romesco sauce can be made 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill.
Thinly slice chicken. Transfer to a large bowl. Add lettuce, cucumbers, onion, and parsley. Season with salt and pepper and toss to combine. Pour oil and lemon juice over and toss to coat.
Spread about 60ml romesco sauce across each plate, then top with salad. Sprinkle with paprika, if using.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.