سلطة دجاج مشوي مع صلصة روميسكو
مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل
تعتبر سلطة الدجاج المشوي النابضة بالحياة مع صلصة الروميسكو دليلاً على كيف يمكن للمكونات البسيطة والطازجة أن تخلق وجبة راقية حقًا. يتمحور الطبق حول أفخاذ الدجاج المتبلة والعصارية التي تُقدم بجانب مزيج مقرمش من خس ليتل جيم والخيار والبصل الأحمر. ما يرفع هذه الوصفة إلى مستوى خاص هو صلصة الروميسكو المنزلية - صلصة مخملية ومدخنة مصنوعة من الفلفل الأحمر المشوي وزبدة اللوز التي توفر قاعدة غنية ولذيذة دون الحاجة إلى تتبيلات ثقيلة.
تم تصميم هذه السلطة كخيار مناسب لمرضى السكري، فهي منخفضة بشكل طبيعي في الكربوهيدرات بينما تحتوي على بروتينات خالية من الدهون ودهون صحية للقلب. إنها خيار ممتاز لعشاء صيفي خفيف أو غداء تحضيري مغذي، حيث يمكن تحضير كل من الدجاج وصلصة الروميسكو مسبقًا. قدّمها في درجة حرارة الغرفة للحصول على أفضل تعبير عن النكهة، وربما تُنهى برشة خفيفة من البابريكا المدخنة الحارة لإضفاء لمسة دافئة مستوحاة من الطراز الإسباني.
مكونات سلطة الدجاج المشوي مع صلصة الروميسكو
450 جرام من أفخاذ الدجاج بدون جلد أو عظم
1 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
3 ملاعق كبيرة من خل الشيري أو خل النبيذ الأحمر
٢ فصوص ثوم، مبشورة ناعماً
زيت نباتي (للشواء)
زيت نباتي (للشواء)
2 فلفل أحمر كبير
1 فص ثوم، مبشور ناعماً
2 ملعقتان كبيرتان من خل الشيري أو خل النبيذ الأحمر
2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز غير المحلاة
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر
1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
3 رؤوس صغيرة من خس ليتل جيم، الأوراق مفصولة، أو قلب خس واحد، مقطع إلى قطع بطول 2 بوصة
2 خيار صغير بدون بذور، مقطعة بالطول إلى أنصاف، ومقطعة إلى أنصاف دوائر
1/2 بصلة حمراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 كوب من أوراق البقدونس مع السيقان الطرية
1/2 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجًا
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
بابريكا مدخنة حارة (للتقديم)
اختياري)
كيفية تحضير سلطة الدجاج المشوي مع صلصة الروميسكو
تبلي الدجاج من جميع الجوانب بالملح في وعاء متوسط. أضيفي الخل والثوم وقلبي لتغطيته. اتركيه لمدة 15 دقيقة.
حضر الشواية على حرارة عالية وادهن الشبكة بقليل من الزيت. اشوي الدجاج مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح مشوياً قليلاً ويدخل مقياس حرارة فوري في الجزء الأكثر سمكاً من الفخذ ويسجل 74 درجة مئوية، لمدة 12-15 دقيقة. اتركه ليبرد. .
يمكن تحضير الدجاج مسبقًا: يمكن شوي الدجاج قبل 4 أيام. انقله إلى وعاء محكم الإغلاق وضعه في الثلاجة.
قم بدهن شبكة الشواء بقليل من الزيت النباتي. اشوي الفلفل على نار عالية، مع التقليب من حين لآخر، حتى تصبح القشرة سوداء ومتفحمة بالكامل، لمدة 15-20 دقيقة. انقلها إلى وعاء كبير، غطها بغلاف بلاستيكي، واتركها حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها.
قم بإزالة القشور والبذور من الفلفل؛ تخلص منها. اهرس الفلفل والثوم والخل وزبدة اللوز وزيت الزيتون والملح والفلفل الحار في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. انقل المزيج إلى وعاء صغير.
التحضير المسبق: يمكن شوي الفلفل قبل 4 أيام. انقلها إلى وعاء محكم الإغلاق وضعها في الثلاجة. يمكن تحضير صلصة الروميسكو قبل 4 أيام. انقلها إلى وعاء محكم الإغلاق وضعها في الثلاجة.
قم بتقطيع الدجاج إلى شرائح رفيعة. انقلها إلى وعاء كبير. أضف الخس والخيار والبصل والبقدونس. تبّل بالملح والفلفل وقلّب لتختلط المكونات. اسكب الزيت وعصير الليمون فوقها وقلّب لتغطي المكونات.
انشر حوالي 60 مل من صلصة الروميسكو على كل طبق، ثم ضع السلطة فوقها. رش القليل من البابريكا إذا كنت تستخدمها.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
المقال متاح أيضًا باللغة الإنجليزية, الألمانية, إسبانية, الفرنسية, إيطالي, البرتغالية, الهندية, العبرية, العربية ,، و السويدية.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.