Lamb Shoulder with Citrus-Fennel Salad
مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل
This slow-roasted lamb shoulder with citrus-fennel salad is a sophisticated yet simple dish that reimagines the traditional Sunday roast. The lamb is gently cooked for several hours in white wine, garlic and rosemary until perfectly tender, allowing the natural flavours to develop without the need for heavy sauces. Scoring the fat allows the aromatic herb rub to penetrate deep into the meat, ensuring every bite is seasoned with zest and spice.
As a diabetes-friendly main course, this recipe balances the rich, savoury notes of the lamb with a bright, crisp salad of seasonal oranges and shaved fennel. The acidity of the citrus and the slight aniseed crunch of the fennel provide a refreshing contrast to the succulent meat. This heart-healthy approach swaps traditional gravy for nutrient-dense pan juices, making it a wholesome choice for a family gathering.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Lamb Shoulder with Citrus-Fennel Salad
1 (5 1/2–6-lb.) lamb shoulder (not tied)
ملح كوشير، فلفل أسود مطحون طازج
6 garlic cloves, finely grated, plus 2 heads, halved crosswise
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المجروش
1 teaspoon finely grated orange zest, plus one (3x1") strip zest
2 tablespoons finely chopped rosemary, plus more for serving
240 مل نبيذ أبيض جاف
6–8 mixed small oranges (such as blood, mandarin, and navel), peeled, halved, sliced or torn into small sections
1 large fennel bulb with fronds, thinly sliced
2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
How to make Lamb Shoulder with Citrus-Fennel Salad
العودة إلى المحتوياتPreheat oven to 149°C. Using a sharp knife, score fat across the top of lamb shoulder to create a crosshatch pattern, cutting about 1/4" deep and spacing cuts about 3/4" apart. Season generously all over with salt and pepper.
Combine grated garlic, oil, red pepper flakes, grated zest, and 2 tablespoons rosemary in a small bowl. Rub all over lamb, working into score marks and anywhere there is an opening. Place lamb in a large cast-iron skillet or baking dish. (At this point the lamb can be covered and chilled up to 1 day if you want to break up the prep.)
Arrange garlic heads, cut side down, around lamb and add strip of zest. Pour in wine and cover tightly with foil. Roast until meat is falling off the bone and fork-tender, 5–5 1/2 hours. Keep covered and let rest 30 minutes.
Gently toss orange pieces and fennel with lemon juice in a medium bowl; season lightly with salt.
Tear the meat off the bones in large pieces and mound on a platter. Arrange citrus and fennel salad next to meat. Top meat with more rosemary and drizzle pan juices over.
Lamb can be roasted 1 day ahead. Let cool; cover and chill. Gently reheat, covered, in a 149°C oven until warmed all the way through, at least 1 hour, before serving.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.