Sambal Prawns Lettuce Wraps
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- Add to preferred sources on Google
These sambal prawn lettuce wraps offer a vibrant explosion of flavour, perfectly balancing the heat of spicy chilli paste with a touch of honey and zingy rice vinegar. This diabetes-friendly dish swap traditional wraps for crisp Bibb lettuce leaves, providing a refreshing crunch that complements the succulent, caramelised prawns. The addition of fresh mint and salty peanuts adds a wonderful textural contrast, making every bite feel light yet satisfying.
Ideal for a quick midweek dinner or a social sharing platter, this recipe is as nutritious as it is impressive. By using heart-healthy toasted sesame oil and plenty of fresh aromatics, you can enjoy a high-protein, low-carbohydrate meal that doesn't compromise on taste. Serve the components in the middle of the table for a relaxed, build-your-own dining experience that everyone will enjoy.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Sambal Prawns Lettuce Wraps
80g hot chilli paste (such as sambal oelek)
60ml honey
60ml unseasoned rice vinegar
20ml toasted sesame oil, divided
675g large prawns
ملح كوشير
1–2 tablespoons vegetable oil
2 Persian cucumbers, thinly sliced into rounds
Flaky sea salt
2 heads of Bibb lettuce, leaves separated, covered, chilled
1/2 cup mint sprigs
1/2 cup crushed salted, dry-roasted peanuts
How to make Sambal Prawns Lettuce Wraps
العودة إلى المحتوياتWhisk hot chilli paste, honey, vinegar, and 2 teaspoons sesame oil in a small bowl to combine. Season prawns lightly with kosher salt and place in a resealable plastic bag. Pour in half of marinade and seal bag. Transfer remaining marinade to a small bowl and set aside for serving. Let prawns sit at room temperature, turning the bag occasionally to ensure even coating, 10–15 minutes.
Remove prawns from marinade, allowing excess to drip back into bag, and transfer to paper towels to drain. Heat 1 tablespoon vegetable oil in a large cast-iron skillet over medium-high until shimmering. Working in batches and adding another 1 tablespoon oil along the way if the skillet is looking dry, arrange prawns in skillet in a single layer and cook undisturbed 2 minutes (the marinade will have darkened in colour and some of the sugars in it will have started to caramelize). Turn prawns over and cook 30 seconds. Transfer to a platter.
Arrange cucumbers on platter next to prawns; season with sea salt and drizzle with remaining 2 teaspoons sesame oil. Arrange lettuce leaves and mint sprigs on platter so that each component is visible and easily accessible. Place crushed peanuts in a small bowl and set out next to platter along with reserved marinade (for spooning into wraps).
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
About the authorView full bio

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
About the reviewerView full bio

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.