تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Universal Marinade

This versatile lemongrass and ginger marinade is an essential addition to your summer repertoire. Drawing on vibrant Southeast Asian flavours, it combines zesty lemongrass, punchy garlic and fresh chilli to create a savoury profile that works beautifully with beef, chicken or pork. This diabetes-friendly recipe relies on fresh aromatics rather than heavy sauces to deliver maximum impact, making it a healthy choice for mid-week meals or weekend barbecues.

Because the ingredients are finely grated into a paste, the flavours penetrate the meat quickly, meaning even a short ten-minute marinating time yields impressive results. It is particularly effective on thinner cuts like chicken thighs or steak, which cook rapidly over high heat. Serve the finished dish with a generous squeeze of fresh lime and a scatter of herbs to brighten the rich, smoky notes from the grill.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Universal Marinade

  • Vegetable oil (for the grill)

  • 2 lemongrass stalks, trimmed, tough outer layers removed

  • 1 serrano chilli

  • 3 garlic cloves

  • 1 (1") piece ginger, peeled

  • 1 tablespoon dark brown sugar

  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 1 tablespoon fish sauce

  • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا

  • 575g boneless short ribs, skinless boneless chicken thighs, 1"-thick pork chops, or other cuts of steak

  • ملح كوشير

  • 2 spring onions, thinly sliced

  • 1/2 cup coriander leaves with tender stems

  • Sesame seeds and lime wedges (for serving)

Prepare a grill for high indirect heat (for a gas grill, leave one or two burners off; for a charcoal grill, bank coals on one side); oil grate. Using a Microplane, finely grate lemongrass, chilli (seeds and all!), garlic, and ginger into a medium bowl. (Alternatively, you can chop very finely, then mash to a paste using the side of your knife.) Add brown sugar, oil, fish sauce, and soy sauce and mix well.

Season meat with salt and add to bowl. Turn as needed to coat completely. Let sit at least 10 minutes and up to 2 hours. (If marinating longer, wait to fire up the grill.)

Grill meat over hottest part of grill, moving to cooler zone as needed if browning too fast, until well browned, about 5 minutes per side (depending on protein). Transfer to a cutting board and let rest 10 minutes before slicing.

Transfer meat to a platter and top with spring onions and coriander and sprinkle with sesame seeds. Serve with lime wedges for squeezing over.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.