تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Chicken Under a Brick in a Hurry

This high-protein chicken dish uses the clever 'under a brick' technique to achieve exceptionally crisp skin and succulent, tender meat in record time. By weighting the thighs down in a heavy frying pan, you ensure even heat distribution and a perfectly golden finish that contrasts beautifully with the vibrant, herbaceous sauce. It is a sophisticated yet simple way to elevate humble chicken thighs into a restaurant-quality main course.

Salty anchovies, garlic, and bright spring onions form the base of the zesty pesto verde, providing a sharp punch that cuts through the richness of the poultry. This gluten-free and low-carb meal is perfect for a nutritious midweek dinner or a casual weekend lunch. Serve it alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens to keep the flavours light and fresh.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Chicken Under a Brick in a Hurry

  • 4 skin-on, boneless chicken thighs (about 600g .)

  • 1 teaspoon kosher salt, plus more

  • فلفل أسود مطحون طازج

  • 80ml extra-virgin olive oil, divided

  • 1 oil-packed anchovy fillet, finely chopped

  • 1 فص ثوم، مبشور ناعماً

  • 1/4 cup finely chopped parsley

  • 1 tablespoon sherry vinegar or red wine vinegar

  • 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون

  • 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes

  • 3 spring onions, white and pale green parts only, thinly sliced

Set a large piece of foil and a heavy skillet aside for weighing down chicken. Season chicken on both sides with salt and pepper. Pour 1 tablespoon oil into a medium cast-iron skillet. Arrange chicken thighs in pan skin side down (make sure they don’t overlap) and set pan over medium-high. Place foil over chicken, then set skillet on top. Cook chicken, checking halfway through to make sure skin isn’t taking on colour too quickly and reducing heat to medium if needed, until skin is deep golden brown and crisp and flesh is almost completely cooked through, about 10 minutes.

Meanwhile, combine anchovy, garlic, parsley, and a pinch of salt in a small bowl. Mix in vinegar, mustard, red pepper flakes, and remaining 4 tablespoons oil, then spring onions. Taste and season pesto verde with more salt if needed.

Remove top skillet and check chicken. There should be only a thin band of medium-rare flesh on the thickest part of thighs. Using a thin spatula, release chicken skin from pan and turn thighs over. Remove pan from heat and let chicken sit to finish cooking through, about 1 minute.

Spoon some pesto verde onto a platter. Top with chicken, arranging skin side up, and spoon more pesto over (but don’t cover up all that beautiful skin!).

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.