Greens and Beans with Fried Bread
مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل
This vibrant vegan dish of greens and beans with fried bread is a masterclass in coaxing deep flavour from simple, nutritious ingredients. Earthy Tuscan kale and creamy cannellini beans are simmered in a fragrant broth of white wine, garlic, and dried oregano, creating a silky sauce that is perfectly balanced by a hint of chilli heat. It is a wonderful example of rustic Mediterranean-style cooking that feels both indulgent and remarkably healthy.
Ideal for a quick midweek supper or a satisfying weekend lunch, this recipe relies on pantry staples like tinned beans and good quality olive oil. The star of the show is the golden, olive oil-fried bread, which acts as a crisp crouton-like base to soak up the savoury juices. Serve with an extra splash of vinegar to brighten the flavours and a final drizzle of extra-virgin olive oil.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Greens and Beans with Fried Bread
120 مل نبيذ أبيض جاف
٢ فصوص ثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
2 teaspoons finely chopped oregano
3/4 teaspoons kosher salt
1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المجروش
1 bunch Tuscan kale, ribs and stems removed
1 (450g) can white beans (such as butter or cannellini), rinsed
120ml plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil
والمزيد للتقديم
2 (1"-thick) slices crusty bread
White wine vinegar (for serving)
How to make Greens and Beans with Fried Bread
العودة إلى المحتوياتBring wine, garlic, oregano, salt, red pepper flakes, and 1/4 cup water to a boil in a large skillet. Add kale, cover pan (a baking sheet works great if you don’t have a big lid), and cook, stirring occasionally, until greens are wilted, about 4 minutes. Mix in beans and 120ml oil and cook, uncovered, until beans are warmed through, about 2 minutes.
Meanwhile, heat 2 tablespoons oil in another large skillet over medium. Fry bread in skillet until golden brown, about 2 minutes per side. Transfer to paper towels to drain. (If you don’t have 2 large skillets, cook the bread first and keep it warm in a low oven while you use the same skillet to make the kale and beans.)
To serve, place fried bread on plates and spoon kale mixture and sauce over, dividing evenly. Drizzle with a little oil and vinegar.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.