تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Sake-Braised Mustard Greens with Sesame

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريرية

This vegan side dish of sake-braised mustard greens with sesame offers a sophisticated twist on a classic leafy green preparation. By gently braising the leaves in a combination of toasted sesame oil and Japanese sake, the bitter notes of the mustard greens are tempered, resulting in a beautifully mellow, savoury flavour. The addition of sliced garlic and fresh lemon zest provides a bright, aromatic lift that complements the earthy tones of the vegetables.

Quick to prepare and naturally healthy, this dish is an excellent accompaniment to a variety of Asian-inspired mains. The method of layering the greens into the frying pan ensures they retain a vibrant colour while absorbing the fragrant liquid. Serve it alongside steamed jasmine rice or grilled tofu for a nutritious and comforting plant-based meal.

في هذه المقالة:

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Sake-Braised Mustard Greens with Sesame

  • 60ml toasted sesame oil

  • 6 garlic cloves, thinly sliced

  • 4 large bunches mustard greens or kale, ribs and stems removed, leaves torn into large pieces

  • 120ml sake or dry white wine

  • 1 ملعقة كبيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً

  • ملح كوشير

  • بذور السمسم المحمصة (للتقديم)

How to make Sake-Braised Mustard Greens with Sesame

العودة إلى المحتويات

Pour oil into a large high-sided skillet, add garlic, and set over medium heat. Cook, stirring often, until garlic is barely golden, about 2 minutes.

Add a third of the greens to skillet and toss to coat with oil and garlic. Cover skillet with a lid and cook until greens are slightly wilted, about 2 minutes. Uncover skillet; add sake and another third of greens and toss to combine. Cover and cook until greens are slightly wilted, about 2 minutes, then add remaining greens. Cover and cook until slightly wilted, about 2 minutes. Remove lid from skillet, add lemon zest to greens, and continue to cook, stirring often, until greens are completely wilted and tender and most of the liquid has evaporated, about 2 minutes. Season with salt.

Transfer greens to a serving bowl and top with sesame seeds.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.