تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Scrunched Cabbage Salad with Grapefruit and Chillies

This vibrant scrunched cabbage salad with grapefruit and chillies is a refreshing vegan dish that celebrates bold, bright flavours. By massaging the Chinese cabbage with vinegar and salt, the leaves lose their crunch and become beautifully tender, acting as the perfect base for the sharp citrus notes. It is a wonderful example of how simple techniques can transform humble vegetables into a sophisticated, textural side dish.

Packed with vitamin C and fresh herbs, this healthy salad works brilliantly alongside grilled proteins or as part of a plant-based spread. The combination of sweet ruby grapefruit, cooling mint and the heat from pickled chillies creates a perfectly balanced palate cleanser. Finish with a scatter of sesame salt for a nutty, savoury depth that ties the dish together.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Scrunched Cabbage Salad with Grapefruit and Chillies

  • 1 head of Napa cabbage (about 900g .)

  • 60ml pickled chilli vinegar (from Pickled Hot Chillies)

  • 2 Ruby Red grapefruit

  • 2 tablespoons extra-virgin olive oil, plus more for drizzling

  • 1 cup mint leaves

  • 1 tablespoon Pickled Hot Chillies

  • 2 tablespoons Sesame Salt

Cut cabbage in half lengthwise. Cut notch in base of each half to remove core; discard. Tear leaves into 2" irregular pieces and place in a large bowl. Drizzle with vinegar and season with sea salt. Massage and scrunch cabbage firmly with your hands to soften and season leaves.

Using a sharp knife, cut peel and white pith from grapefruit; discard. Cut grapefruit into quarters, then coarsely tear quarters into chunky pieces. Remove and discard any seeds or thick membranes. Add grapefruit to bowl with cabbage. Drizzle 2 tablespoons oil over and toss to coat. Add mint and toss again.

Transfer salad to a large platter. Drizzle with more oil and top with pickled chillies and Sesame Salt.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.