git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Avocado and Tangerine Salad with Jalapeño Vinaigrette

This vibrant avocado and tangerine salad is a masterclass in balancing bold flavours and contrasting textures. The sweetness of the citrus rounds pairs beautifully with the richness of the avocado, while a charred jalapeño vinaigrette provides a sophisticated smoky heat. Using fresh mint and peppery watercress or rocket adds a layer of cooling herbal notes that lift the entire dish, making it a wonderful choice for a light seasonal starter or a refreshing side.

As a versatile vegetarian dish, this salad is as nutritious as it is striking on the plate. The addition of salty, crumbled feta provides a savoury finish that ties the zesty dressing and fruit together perfectly. You can prepare the vinaigrette up to a day in advance, making this an easy and stress-free option for entertaining or a quick, healthy midday meal.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Avocado and Tangerine Salad with Jalapeño Vinaigrette

  • 120ml fresh tangerine juice

  • 1 jalapeño

  • 1 small shallot, finely chopped

  • 2 tablespoons white wine vinegar

  • ملح كوشير، فلفل مطحون طازج

  • 60 مل زيت نباتي

  • 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 2 avocados, sliced

  • 4 tangerines or clementines, peeled, sliced into rounds

  • 6 cups purslane, rocket, or watercress, thick stems trimmed

  • 1/2 cup fresh mint leaves

  • 60g feta, crumbled (about 80ml )

Simmer tangerine juice in a small saucepan until syrupy and reduced to about 2 tablespoons , 5-8 minutes. Let cool.

Heat a small heavy skillet over mediumhigh heat. Cook jalapeño, turning occasionally, until blistered and charred all over, about 8 minutes. (Alternatively, roast jalapeño directly over gas flame, turning occasionally.) Let cool; remove stem, skin, and seeds, then finely chop.

Whisk shallot, vinegar, reduced tangerine juice, and half of jalapeñ:o in a medium bowl; season with salt and pepper. Whisk in vegetable oil, then olive oil. Add remaining jalapeño, if desired. Set vinaigrette aside.

Toss avocados, tangerines, purslane, mint, and vinaigrette in a large bowl; top with feta.

DO AHEAD: Vinaigrette can be made 1 day ahead; cover and chill.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the author

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.