شلل النوم

ما هو شلل النوم؟

شلل النوم يحدث عندما يكون الشخص مستيقظًا وواعياً، لكن الجزء من الدماغ الذي يتحكم في عضلاته يكون في "وضع النوم". يكون الشخص مستيقظًا تمامًا، لكنه لا يستطيع الحركة. يمكن أن يحدث شلل النوم عند النوم أو الاستيقاظ أو كليهما.

يمكن أن يستمر شلل النوم من بضع ثوانٍ إلى دقيقة أو دقيقتين.

شلل النوم لا يسبب أي ضرر جسدي. بمجرد أن يزول، يمكن للناس التحرك والتحدث بشكل طبيعي. ومع ذلك، يمكن أن يكون تجربة مخيفة للغاية.

ماذا يحدث أثناء شلل النوم؟

خلال نوبة من شلل النوم، يكون الناس واعين ومدركين لما حولهم، لكنهم لا يستطيعون الحركة أو الكلام.

عادةً ما يحدث نوم حركة العين السريعة (REM) مباشرة بعد النوم وبعد الاستيقاظ، وعدة مرات خلال الليل. خلال نوم حركة العين السريعة، يقوم الدماغ بإيقاف التحكم الواعي في العضلات، مما يسبب شللًا مؤقتًا. هذا جزء طبيعي من النوم. غالبًا ما نحلم بشكل واضح خلال نوم حركة العين السريعة.

يبدو أن شلل النوم يحدث عندما يدخل الناس في دورة نوم حركة العين السريعة أو يخرجون منها، لكنهم يكونون واعين لما يحدث. لديهم بعض الوعي بما يحدث، بما في ذلك عدم القدرة على الحركة أو الكلام.

يمكن أن تكون هذه التجربة مخيفة ومزعجة، خاصة إذا كنت لا تعرف ما الذي يحدث.

من الشائع جدًا أن تحدث الهلوسات أيضًا. قد يرى الناس أو يسمعون أو يشعرون بأشياء ليست موجودة بالفعل. تُسمى هذه الهلوسات هلوسات النوم إذا حدثت عند النوم، وهلوسات الاستيقاظ إذا حدثت عند الاستيقاظ.

تشمل أمثلة الهلوسات في شلل النوم:

• هلوسة المتسلل: رؤية أو الشعور أو إدراك شخص أو شيء خطير في الغرفة.

• هلوسة العفريت: الشعور وكأن شخصًا ما أو شيئًا ما يضغط على الصدر. يشعر بعض الناس وكأنهم يكافحون للتنفس أو يختنقون. أحيانًا يشعر الناس وكأن شخصًا ما أو شيئًا ما يحاول ممارسة الجنس معهم، ومن هنا جاء اسم 'العفريت'.

تاريخياً، تم تفسير هذه الهلوسات أحياناً على أنها زيارات من قبل شياطين أو مخلوقات خارقة أخرى.

كم من الوقت يستمر شلل النوم؟

يمكن أن تستمر نوبة شلل النوم من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.

ما الذي يسبب شلل النوم؟

تسترخي العضلات عادةً وتصاب بالشلل المؤقت أثناء نوم حركة العين السريعة. يحدث شلل النوم عندما تتداخل بعض الجوانب من نوم حركة العين السريعة يحدث أثناء الاستيقاظ. هذا يعني أن الناس يظلون مشلولين مؤقتًا لكنهم واعون تمامًا.

يُعتقد أيضًا أن الجزء المسؤول عن "الاستجابة الطارئة" في الدماغ ينشط خلال نوبة شلل النوم. وهذا يجعل الناس في حالة تأهب وقلق ويقظة مفرطة لأي تهديدات محتملة، مما يفسر على الأرجح لماذا يميل الدماغ إلى تجربة هلوسات لأشياء خطيرة.

لا نعرف بالضبط لماذا تحدث هذه الأشياء. قد تجعل الأشياء التي تعطل النوم حدوثها أكثر احتمالاً. بعض الأشياء التي تم ربطها بشلل النوم، وقد تسببها، تشمل:

• القلق.

• التوتر.

• الحرمان من النوم.

• استخدام الكحول.

• التعرض لحدث صادم في الماضي، مثل الإساءة.

• علم الوراثة؛ تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك ارتباط وراثي بشلل النوم.

• الخدار.

• عادات النوم المضطربة.

ما مدى شيوع شلل النوم؟

شلل النوم شائع. حوالي 1 من كل 10 أشخاص يعانون من نوبة واحدة على الأقل من شلل النوم خلال حياتهم، على الرغم من أن البعض قد قدر أن النسبة قد تصل إلى 1 من كل 2 أشخاص.

شلل النوم يمكن أن يؤثر على الناس من جميع الأعمار. إنه أكثر شيوعًا بين الطلاب. قد تكون هناك اختلافات بين المجموعات العرقية؛ تشير بعض الأدلة إلى أن شلل النوم أكثر شيوعًا بين الأشخاص من أصول آسيوية أو أفريقية أو إسبانية، على الرغم من أن هذا ليس مؤكدًا. كما أنه أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين لديهم قلق،, اضطراب الهلع و متلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة.

كيفية علاج شلل النوم

أفضل طريقة لعلاج شلل النوم هي التأكد من أنك:

• احصل على قسط كافٍ من النوم.

• احرص على وجود جداول وأنماط نوم منتظمة.

• كن مسترخياً ومرتاحاً عند الذهاب إلى السرير.

شلل النوم ليس ضارًا جسديًا وعادة ما يزول من تلقاء نفسه مع مرور الوقت.

من المهم معالجة أي شيء آخر يمكن أن يسبب شلل النوم، مثل التوتر أو الاكتئاب أو القلق. العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون مفيدًا في علاج هذه الحالات.

العلاجات باستخدام الأدوية

قد يحيلك طبيبك العام إلى عيادة النوم إذا كانت أعراضك شديدة أو لديك أي مشاكل أخرى مع النوم.

من غير المعتاد أن يكون شلل النوم شديدًا لدرجة تتطلب الأدوية. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من نوبات متكررة أو شديدة من شلل النوم.

يستخدم أحيانًا أطباء النوم الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج شلل النوم. وتشمل:

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل imipramine, clomipramine ,، و أميتريبتيلين.

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مثل fluoxetine.

ما هي النتيجة (التشخيص)؟

شلل النوم غير ضار، على الرغم من أنه يمكن أن يكون مزعجًا عند تجربته. لا يسبب مشاكل طويلة الأمد. العديد من الناس يختبرون شلل النوم مرة أو مرتين فقط في حياتهم.

تميل نوبات شلل النوم إلى أن تصبح أقل تكرارًا مع تقدمك في العمر وعادة ما تختفي. ومع ذلك، في بعض الأحيان يختفي شلل النوم لفترة ثم يبدأ مرة أخرى. يمكن أن يسبب هذا الحرمان من النوم إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم بسببه.